متابعة-جودت نصري

بناءً على المعلومات المتوفرة، إليك بعض النصائح الذهبية للحد من مشكلة سمنة الأطفال:

1. التغذية الصحية:

– تشجيع تناول وجبات غذائية متوازنة وغنية بالفاكهة والخضروات والبروتينات الصحية.

– تقليل استهلاك الأطعمة المصنعة والغنية بالسكر والدهون.

– التحكم في الحصص الغذائية وتقديم وجبات صغيرة ومتكررة.

2. النشاط البدني:

– تشجيع الأطفال على الاشتراك في أنشطة بدنية منتظمة، مثل اللعب النشط والرياضات الجماعية.

– تقليل وقت استخدام الأجهزة الإلكترونية والجلوس لفترات طويلة.

– إشراك العائلة في أنشطة بدنية مشتركة.

3. التوعية والدعم:

– توفير معلومات موثوقة للأطفال وأولياء الأمور حول أهمية الصحة والوزن السليم.

– تشجيع الأطفال على تقبّل أنفسهم وتعزيز ثقتهم بأنفسهم.

– التواصل مع الأطباء والمتخصصين لتلقي النصائح والإرشادات اللازمة.

4. البيئة المحفّزة:

– خلق بيئة منزلية داعمة وتشجيعية لأنماط الحياة الصحية.

– تقليل توافر الأطعمة غير الصحية في المنزل.

– تضمين الأطفال في عملية اتخاذ القرارات حول الأنشطة والوجبات الغذائية.