متابعة-جودت نصري

هناك بعض الأمور التي يُنصح بمراعاتها فور الاستيقاظ من النوم للحصول على يوم أفضل والمحافظة على الصحة والعافية:

1. شرب كوب من الماء: البدء باليوم بشرب كوب من الماء الدافئ أو الطبيعي يساعد على ترطيب الجسم ويسهل عملية الهضم.

2. الإطالة والتمدد: القيام ببعض التمددات البسيطة والإطالات للجسم يساعد على زيادة المرونة والتحضير للنشاطات اليومية.

3. التنفس العميق: أخذ بعض الأنفاس العميقة والبطيئة يساعد على تهدئة الجهاز العصبي وتحسين التركيز.

4. تناول وجبة خفيفة: تناول قليل من الفاكهة أو المكسرات أو الحبوب الكاملة يمد الجسم بالطاقة والمغذيات الضرورية.

5. المرور على جدول اليوم: مراجعة جدول الأنشطة المخطط للتأكد من عدم نسيان أي مهام أو مواعيد هامة.

6. التنظيم والترتيب: القيام ببعض الأعمال البسيطة كتجهيز الملابس أو ترتيب المكتب يساعد على الشعور بالإنتاجية والسيطرة على اليوم.

7. المرونة والتكيف: البقاء مرن وعلى استعداد للتكيف مع أي تغييرات أو مفاجآت قد تطرأ خلال النوم.