متابعة-جودت نصري

هناك 5 نصائح ذهبية للبقاء رطبًا وتحمل الحرارة في فصل الصيف:

1. شرب الكثير من السوائل:

– تناول كمية كافية من الماء والعصائر الطبيعية لتعويض السوائل التي تفقدها الجسم أثناء التعرق.

– تجنب المشروبات المحتوية على الكافيين والكحول التي تسبب فقدان السوائل.

2. تناول أطعمة مائية:

– تناول الفواكه والخضروات ذات المحتوى المائي العالي مثل البطيخ والخيار والطماطم.

– هذه تساعد على الإبقاء على رطوبة الجسم.

3. ارتداء ملابس فضفاضة وخفيفة:

– اختيار الأقمشة القطنية والكتانية التي تسمح بتدفق الهواء وتبريد الجسم.

– تجنب الأقمشة الصناعية التي تحبس الحرارة.

4. البقاء في الظل قدر الإمكان:

– تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس في أوقات الذروة.

– البقاء في الأماكن المظللة أو المكيفة يساعد على البقاء رطبًا.

5. استخدام المراوح أو التكييف:

– استخدام المراوح أو أجهزة التكييف يساعد على تبريد الجسم وإبقائه رطبًا.

– ضبط درجة الحرارة على درجة معتدلة بدلاً من التبريد الشديد.