متابعة بتول ضوا
يعاني الكثير من الناس من حب الشباب، الأكزيما، الصدفية، وغيرها من الحالات الجلدية التي تُلقي بظلالها على صحتهم النفسية.
لكن لا داعي للقلق! إليك نصائح ذهبية من خبراء الجلدية والنفس لمساعدتك على التغلب على تأثير مشاكل البشرة:
1. استشر طبيب جلدية: الخطوة الأولى هي الحصول على تشخيص دقيق لحالتك الجلدية. سيقوم طبيب الجلدية بتحديد نوع بشرتك وسبب المشكلة ووصف العلاج المناسب.
2. اتبع روتينًا للعناية بالبشرة: من المهم العناية ببشرةك بشكل يومي باستخدام منتجات مناسبة لنوع بشرتك. تأكد من تنظيف بشرتك وترطيبها وحمايتها من أشعة الشمس.
3. قلل من التوتر: التوتر هو أحد أهم العوامل التي تُفاقم مشاكل البشرة. لذلك، حاول ممارسة تقنيات للتحكم في التوتر مثل التأمل أو اليوغا أو التمارين الرياضية.
4. احصل على قسط كافٍ من النوم: قلة النوم يمكن أن تُؤثر سلبًا على صحة بشرتك ومزاجك. تأكد من الحصول على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة.
5. تناول غذاءً صحيًا: النظام الغذائي الصحي غني بالفيتامينات والمعادن التي ضرورية لصحة البشرة. تأكد من تناول الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتين.
6. اشرب الكثير من الماء: شرب الماء ضروري لترطيب بشرتك من الداخل. تأكد من شرب 8 أكواب من الماء على الأقل كل يوم.
7. تجنب العبث بالبثور: العَبَث بالبثور يمكن أن يُؤدي إلى تلوثها وتفاقم حالتها.
8. كن صبوراً: علاج مشاكل البشرة قد يستغرق بعض الوقت. لذلك، كن صبوراً والتزم بالعلاج وستلاحظ تحسنًا في بشرتك مع مرور الوقت.
9. ابحث عن مجموعات الدعم: التحدث إلى أشخاص آخرين يعانون من مشاكل في البشرة يمكن أن يساعدك على الشعور بالراحة والحصول على الدعم.
10. تذكر أنك لست وحدك: مشاكل البشرة شائعة ولا تعني أنها تعكس قيمتك كشخص
