متابعة: محمد ضوا
تتضمن الفيتامينات العديد من الفوائد الصحية المهمة، وعلى الرغم من أنها لا تعتبر علاجًا مباشرًا للهلع، إلا أن بعض الفيتامينات قد تلعب دورًا في دعم الصحة العقلية وتقليل نوبات الهلع. إليك بعض الفيتامينات التي يمكن أن تكون مفيدة:
1. فيتامين ب-المجموعة: يشمل فيتامين ب-المجموعة العديد من الفيتامينات مثل الثيامين (ب1) والريبوفلافين (ب2) والنياسين (ب3) والبانتوثنيك أسيد (ب5) والبيريدوكسين (ب6) والبيوتين (ب7) والحمض الفوليك (ب9) والسيانوكوبالامين (ب12). تلعب هذه الفيتامينات دورًا هامًا في وظائف الجهاز العصبي وتوازن النشاط العصبي، ويعتقد أن نقص بعضها قد يؤثر على الصحة العقلية. يمكن الحصول على فيتامين ب-المجموعة من الأطعمة مثل الخضروات الورقية الداكنة والحبوب الكاملة والمكسرات والأسماك والبيض.
2. فيتامين د: يعتبر فيتامين د ضروريًا لصحة العقل والجسم. قد يكون لديك نقص في فيتامين د إذا كنت تعاني من الهلع. يمكن الحصول على فيتامين د من أشعة الشمس المباشرة والأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين، وبعض المنتجات المدعمة بفيتامين د.
3. فيتامين سي: يعتبر فيتامين سي مضاد أكسدة قوي ويساهم في تعزيز صحة الجهاز المناعي. قد يساعد فيتامين سي في تقليل مستويات القلق والتوتر. يمكن الحصول على فيتامين سي من الفواكه والخضروات مثل البرتقال والفلفل الأحمر والفراولة والبروكلي.
إذا كنت تعاني من هجمات الهلع أو القلق، من المهم أن تتحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك. قد يقترح عليك استشارة أخصائي تغذية لتقييم احتياجاتك الغذائية واحتمالية توفير الفيتامينات المناسبة لدعم صحتك العامة.
