متابعة: نازك عيسى
معروف أن الشعر يعتمد على العناصر الغذائية التي نتناولها، ولذا إذا كان شعرك يصبح رقيقًا أو يتساقط بشكل مفرط، فقد يكون ذلك دليلاً على ضرورة إدخال تغييرات في نظامك الغذائي الحالي. العناصر الغذائية التي تستهلكها تؤثر مباشرة على صحة فروة رأسك وبصيلات الشعر والشعر نفسه.
تناول الأطعمة الصحية يمكن أن يساهم في تحفيز إعادة نمو الشعر، وجعله أكثر كثافة، ويمكن أن يبطئ من تساقطه. بالإضافة إلى ذلك، من المهم تجنب الأطعمة التي قد تؤثر سلبًا على الشعر، مما يجعله هشًا ويزيد من احتمالية تساقطه.
فيما يلي قائمة بخمسة أطعمة ينبغي تجنبها للحفاظ على صحة الشعر:
السكر
يُعتبر السكر الزائد من المسببات الرئيسية لتساقط الشعر، حيث يمكن أن يؤدي إلى ضعف الدورة الدموية وقلة تدفق الدم إلى فروة الرأس وبصيلات الشعر. كما يرتبط بارتفاع مستويات هرمون التستوستيرون الذي يمكن أن يزيد من تساقط الشعر.
الألبان الكاملة الدسم
تحتوي منتجات الألبان الكاملة الدسم مثل الحليب والجبن على دهون ترفع من مستويات هرمون التستوستيرون، مما يمكن أن يساهم في تساقط الشعر.
سمك أبو سيف
يحتوي على مستويات مرتفعة نسبيًا من الزئبق، ويُنصح بتناوله بحذر وبكميات معتدلة، حيث يمكن أن يؤثر الزئبق على امتصاص الزنك الضروري لصحة الشعر.
الكحول
يؤدي تناول كميات كبيرة من الكحول إلى جفاف الشعر بسبب فقدان الرطوبة، مما يجعله هشًا وسهل الكسر.
الأطعمة الدهنية
تزيد الأطعمة الغنية بالدهون من إفرازات فروة الرأس الدهنية، مما يجعل الشعر يبدو دهنيًا وباهتًا، ويمكن أن يعيق هذا الزيت الزائد نمو الشعر بشكل طبيعي.
بتجنب هذه الأطعمة والحفاظ على نظام غذائي متوازن وصحي، يمكن تحسين صحة وكثافة شعرك بشكل كبير.
