متابعة بتول ضوا
يعاني العديد من الأشخاص من آلام المعدة والانتفاخ أثناء السفر بالطائرة، مما قد يجعل تجربة السفر مزعجة وغير ممتعة.
في هذا المقال، سنناقش الأسباب الشائعة لآلام المعدة أثناء السفر بالطائرة، ونقدم بعض النصائح لتجنب هذه الأعراض أو تخفيفها.
الأسباب الشائعة:
تغيرات ضغط الهواء: عندما ترتفع الطائرة، ينخفض ضغط الهواء في داخلها. يؤدي هذا التغير في الضغط إلى تمدد الغازات في الجهاز الهضمي، مما قد يسبب الانتفاخ وألم المعدة.
قلة الحركة: الجلوس لفترات طويلة أثناء السفر بالطائرة يمكن أن يبطئ حركة الجهاز الهضمي، مما قد يؤدي إلى الإمساك وعسر الهضم.
النظام الغذائي: تناول الأطعمة الغنية بالدهون أو الحارة أو الغنية بالتوابل قبل أو أثناء السفر بالطائرة يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بألم المعدة والانتفاخ.
التوتر والقلق: يمكن أن يؤدي التوتر والقلق المرتبطين بالسفر إلى تهيج الجهاز الهضمي، مما قد يسبب آلام المعدة والإسهال.
نصائح لتجنب آلام المعدة أو تخفيفها:
اشرب الكثير من الماء: يساعد شرب الماء على البقاء رطبًا والحفاظ على حركة الجهاز الهضمي.
تناول وجبات خفيفة صحية: تناول وجبات خفيفة غنية بالألياف والبروتين قبل وأثناء السفر، وتجنب الأطعمة الغنية بالدهون أو الحارة أو الغنية بالتوابل.
تحرك بانتظام: حاول المشي في الممر كل ساعة أو ساعتين أثناء الرحلة الجوية.
مارس تقنيات الاسترخاء: يمكن أن تساعد تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق أو التأمل في تقليل التوتر والقلق.
تناول الأدوية بدون وصفة طبية: يمكن أن تساعد الأدوية بدون وصفة طبية مثل مضادات الحموضة أو مسكنات الألم في تخفيف أعراض عسر الهضم أو الانتفاخ.
في بعض الحالات، قد يكون ألم المعدة أثناء السفر بالطائرة ناتجًا عن حالة طبية أكثر خطورة. إذا كنت تعاني من ألم شديد أو مستمر في المعدة، أو مصحوبًا بأعراض أخرى مثل الحمى أو القيء أو الإسهال، فمن المهم مراجعة الطبيب قبل السفر.
