متابعة بتول ضوا

هل تعاني من زميل عمل مستفزّ يُفسد عليكِ أجواء العمل ويُشعركِ بالضيق؟ لا داعي للقلق، فمع خطواتنا البسيطة ستتمكنين من السيطرة على الموقف واستعادة راحة بالكِ وإنتاجيتكِ.

1- حافظي على هدوئكِ:

أولاً، تذكري أنّه من الطبيعي الشعور بالانزعاج من تصرفات زميلكِ، لكن لا تدعي مشاعركِ تتحكم بكِ. خذي نفساً عميقاً وحافظي على رباطة جأشكِ.

2- حددي دوافع تصرفات زميلكِ:

حاولي فهم دوافع سلوكهِ المُستفزّ. هل هو يشعر بعدم الأمان؟ هل يُحاول لفت الانتباه؟ أم أنّ لديه مشاكل شخصية تؤثر على تصرفاتهِ في العمل؟

3- واجهي زميلكِ بِلباقة:

إذا أمكن، اختاري مكاناً هادئاً للتحدث معه. عبّري عن انزعاجكِ من تصرفاتهِ بِوضوحٍ وهدوءٍ، مع تجنب الاتهامات أو الشخصنة.

4- ضعي حدوداً واضحة:

أخبري زميلكِ بِما هو مقبول وما هو غير مقبول في سلوكهِ. حددي بِوضوحٍ الحدود التي لا يجب عليه تجاوزها.

5- تأكدي من لغة جسدكِ:

حافظي على لغة جسدٍ واثقةٍ وحازمة. تواصلِ بصرياً، وتحدثي بِصوتٍ واضحٍ وثابتٍ.

6- استعيني بِزملاء آخرين أو بِمديركِ:

إذا لم تُفلح محاولاتكِ لحلّ المشكلة بمفردكِ، فلا تترددي في طلب المساعدة من زملاء آخرين أو من مديركِ.

7- ابتعدي عن سلوك زميلكِ المُستفزّ:

إذا لم يُظهر زميلكِ أيّ رغبةٍ في التغيير، حاولي قدر الإمكان تقليل تفاعلكِ معه. ركزي على عملكِ وتواصلي مع زملاء آخرين إيجابيين.

8- لا تأخذي الأمر على محملٍ شخصي:

تذكري أنّ سلوك زميلكِ لا يعكس شخصيتكِ أو قدراتكِ. ركزي على إنجازاتكِ واحرصي على احترام نفسكِ.

9- اعتني بنفسكِ:

لا تدعي ضغوط العمل تؤثر على صحتكِ النفسية. خصصي وقتاً للراحة والاسترخاء، ومارسي الرياضة، واعتني بنظامكِ الغذائي