متابعة – سماح اسماعيل

تعتبر مشكلة تثبيت الوزن من أكثر الأشياء التى تشغل بال كل متبعي الرجيم، خاصة بعد انتهاء الرجيم والوصول للوزن المثالي الذي تريده، لذا سوف نستعرض ضمن هذا المقال بعض النصائح التي تساعدك على تثبيت الوزن بعد الرجيم.

ومن هذه النصائح مايلي:

1- تناول حوالي 8 أكواب من الماء يوميًا لزيادة معدل حرق الدهون مع تقليل الشعور بالجوع وتنظيف الجسم من السموم.

2- تناول الطعام الصحي والمتوازن الغني بالعناصر الغذائية وقليل الدهون والسعرات الحرارية ومنه: الخضراوات والفواكه، التي تساعدك على الشعور بالشبع.

3- تقسيم الوجبات اليومية فبدلاً من تناول 3 وجبات رئيسية كبيرة يمكنك أن تضيف وجبتين خفيفتين بين الوجبات لزيادة الإحساس بالشبع.

4- ابتعد قدر الإمكان عن الزيوت المهدرجة والسمن النباتي، واستبدلها بالدهون الصحية مثل: المكسرات وزيت الزيتون.

5- تجنب السكريات قدر الإمكان ويمكن شرب العصائر والمشروبات بدون إضافة سكر.

6- استمر في مراقبة وزنك، من خلال وزن الجسم مرة واحدة أسبوعيًا بدون مبالغة.