متابعة: نازك عيسى

يوجد بعض الأنشطة التي يمكن أن تقصر من مدة حياتك، ولذلك ينبغي الانتباه إليها واتخاذ إجراءات لتجنبها أو تقليلها. هناك العديد من العوامل التي تؤثر في متوسط العمر المتوقع، مثل الوراثة، ولكن هناك أيضًا عوامل يمكن التحكم فيها.

إليك بعض العادات التي قد تجعلك أكثر عرضة للموت المبكر:

الجلوس لفترات طويلة:

الخمول يمكن أن يؤثر سلبًا على طول العمر، والجلوس لفترات طويلة هو عامل رئيسي في ذلك. لذا، من المفيد محاولة دمج بعض النشاط في روتينك اليومي، خاصة إذا كنت تقضي ساعات طويلة جالسًا في العمل.

النوم القليل:

النوم بشكل غير كافٍ، أقل من 5 ساعات في الليلة، يزيد من خطر الوفاة.

النوم الزائد:

النوم لفترات طويلة أيضًا يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض مثل السكري وأمراض القلب، مما يؤدي إلى خطر الوفاة المبكرة.

تناول اللحوم الحمراء بكثرة:

الإفراط في تناول اللحوم الحمراء يرتبط بزيادة خطر الوفاة بنسبة تقريبًا 13%.

تناول اللحوم المصنعة بكثرة:

كذلك، تناول اللحوم المصنعة بشكل متكرر يزيد من خطر الوفاة. بدلاً من ذلك، يُنصح بالنظر في تقليل استهلاكها واستبدالها بخيارات صحية مثل الدواجن والأسماك.

بتجنب هذه العادات أو تقليلها، يمكنك زيادة فرص العيش لمدة أطول والحفاظ على صحة جيدة على المدى الطويل.