متابعة-جودت نصري

هناك عدة نصائح لممارسة الرياضة من أجل خفض السكر في الدم:

1. الوقت المثالي هو عادة بعد تناول وجبة أو حوالي 30-60 دقيقة بعد تناول الطعام. فممارسة التمارين الرياضية في هذا الوقت تساعد على امتصاص السكر من الدم وخفضه.

2. من الأفضل ممارسة تمارين هوائية معتدلة مثل المشي السريع أو الجري البطيء لمدة 30-45 دقيقة. فهذه التمارين تساعد على خفض مستوى السكر في الدم بشكل فعال.

3. ينصح بتجنب التمارين الرياضية الشاقة أو المرتفعة الشدة خاصة إذا كان مستوى السكر في الدم منخفضاً. فقد تؤدي هذه التمارين إلى انخفاض أكبر في مستوى السكر.

4. في حالة الإصابة بمرض السكري، يجب التنسيق مع الطبيب قبل ممارسة أي تمارين رياضية للتأكد من السلامة والفعالية.

5. يجب شرب الكثير من السوائل أثناء ممارسة الرياضة وتناول وجبة خفيفة إذا شعرت بإنخفاض في مستوى السكر.

بشكل عام، الوقت المثالي لممارسة الرياضة من أجل خفض السكر في الدم هو بعد تناول الوجبات وبشكل معتدل لمدة 30-45 دقيقة. ولكن من المهم مراعاة حالتك الصحية والتنسيق مع طبيبك.