متابعة: خالد الديب
مع ارتفاع درجات الحرارة و اشتداد حرارة الجو، يصبح من المهم اتباع بعض النصائح لمواجهة الطقس الحار والحفاظ على صحتك و راحة جسمك، و إليك بعض النصائح المذهلة:
1. الحفاظ على التهوية والتبريد:
– استخدام المكيفات أو المراوح لتوفير التبريد المناسب في المنزل والمكتب.
– الحرص على التهوية الجيدة وفتح النوافذ في الصباح الباكر والليل.
2. شرب المزيد من السوائل:
– تناول الكثير من الماء والعصائر الطبيعية لتعويض السوائل المفقودة.
– تجنب المشروبات الكحولية والمشروبات الغازية التي تؤدي إلى الجفاف.
3. ارتداء الملابس الخفيفة والفاتحة اللون:
– اختيار أقمشة خفيفة وقطنية تسمح بتدفق الهواء.
– تجنب الملابس الداكنة التي تمتص الحرارة.
4. تقليل النشاطات الخارجية:
– تأجيل المهام والأنشطة الخارجية إلى الصباح الباكر أو المساء.
– الاستراحة في الظل أو المناطق المكيفة خلال ساعات الذروة الحرارية.
5. الاعتناء بالجسم والرعاية الصحية:
– الاستحمام بالماء البارد لتبريد الجسم.
– استخدام كريمات الحماية من أشعة الشمس لحماية البشرة.
6. تناول أطعمة خفيفة وصحية:
– تفضيل الأطعمة الخفيفة والغنية بالسوائل مثل الفواكه والخضروات.
– تجنب الوجبات الدسمة والثقيلة التي تزيد من الإحساس بالحرارة.
هذه النصائح يمكن أن تساعد بشكل كبير في التكيف مع الطقس الحار والحفاظ على الراحة والصحة خلال فصل الصيف. تطبيق هذه الإرشادات بانتظام سيجعلك تتأقلم بشكل أفضل مع الحرارة.
