متابعة: خالد الديب

بشكل عام، يُنصح بشرب الماء على مدار اليوم بكميات كافية لحاجة الجسم، و لا يوجد وقت محدد أفضل من غيره بشكل مطلق.

ولكن، هناك بعض الأوقات التي يُنصح بشرب الماء فيها بشكل خاص للحصول على فوائد صحية إضافية، و من أهمها:

1. أول شيء في الصباح:
– شرب كوب من الماء الدافئ أول ما تستيقظ يساعد على ترطيب الجسم وتنشيط عمليات الأيض.

2. قبل وأثناء الوجبات:
– شرب كوب من الماء قبل الوجبات يساعد على الشعور بالشبع وتقليل كمية الطعام المتناول.
– الماء أثناء الوجبات يساعد على هضم الطعام بشكل أفضل.

3. بين الوجبات:
– الحرص على شرب الماء بانتظام بين الوجبات يساعد على الترطيب المستمر للجسم.
– ينصح بشرب 8 إلى 10 أكواب على الأقل في اليوم.

4. قبل وأثناء ممارسة التمارين:
– شرب الماء قبل التمرين يساعد على تزويد الجسم بالسوائل اللازمة.
– الماء أثناء التمرين يساعد على تعويض السوائل المفقودة بالتعرق.

5. قبل النوم:
– شرب كوب من الماء قبل النوم يساعد على ترطيب الجسم خلال الليل.

الحفاظ على ترطيب الجسم طوال اليوم بشرب الماء بانتظام له العديد من الفوائد الصحية. لذا احرص على تناول الماء في هذه الأوقات المفضلة.