متابعة: خالد الديب
يُعدّ التخلص من الكرش هدفًا يسعى إليه الكثيرون لما له من تأثير سلبي على الصحة و المظهر.
و إلى جانب اتباع نظام غذائي صحي و ممارسة الرياضة بانتظام، هناك بعض الوصفات الطبيعية التي قد تساعد على حرق الدهون والتخلص من الكرش، و من أهمها:
1. الشاي الأخضر:
– يحتوي الشاي الأخضر على مركبات مضادة للأكسدة تساعد على حرق الدهون.
– ينصح بشرب كوب من الشاي الأخضر يومياً.
2. العسل والليمون:
– مزيج العسل والليمون له خصائص محفزة لعملية الأيض.
– يمكن تناول ملعقة من هذا المزيج صباحاً على معدة فارغة.
3. الزنجبيل:
– الزنجبيل له خصائص محفزة للأيض وقابضة للبطن.
– يمكن إضافته إلى الشاي أو عصائر الفواكه.
4. الكركم:
– الكركم له خصائص مضادة للالتهابات والسمنة المركزية.
– يمكن إضافته إلى الأطباق أو تناوله في شكل مكمل غذائي.
5. البابايا:
– البابايا تحتوي على إنزيم البابايين الذي يساعد على هضم البروتينات.
– يمكن تناول البابايا كوجبة خفيفة أو إضافتها إلى السلطات.
6. التمر:
– التمر غني بالألياف التي تساعد على الشعور بالشبع وخفض الوزن.
– ينصح بتناول بضع حبات من التمر يومياً.
باستخدام هذه الوصفات الطبيعية باستمرار، بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية، ستتمكن من خسارة دهون البطن وتحسين صحتك بشكل عام.
