متابعة-جودت نصري

هناك مجموعة من الأطعمة التي قد تساعد في تحسين المزاج والحالة المعنوية، ومن أهمها:

1. الأسماك الدهنية:

– الأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل والسردين غنية بأحماض أوميغا-3 التي لها تأثير إيجابي على الدماغ والمزاج.

– تساعد في خفض الاكتئاب والقلق.

2. البقوليات:

– البقوليات مثل الفاصوليا والعدس والحمص غنية بالبروتين والألياف والحديد.

– تساعد في المحافظة على ثبات مستويات السكر في الدم، مما يؤثر إيجابًا على المزاج.

3. الشوكولاتة الداكنة:

– الشوكولاتة الداكنة (على الأقل 70% كاكاو) غنية بمركبات كيميائية مثل الفينيلإيثيلامين والسيروتونين التي قد تحسن المزاج.

– تحتوي أيضًا على مضادات الأكسدة التي قد تقلل من التوتر.

4. الفواكه الحمضية:

– الفواكه الحمضية مثل البرتقال والليمون غنية بفيتامين C الذي قد يساعد في خفض مستويات القلق والاكتئاب.

– كما أنها تحتوي على فيتامينات وألياف تساعد على الصحة العامة.

5. المكسرات والبذور:

– المكسرات والبذور مثل اللوز والبندق والبذور غنية بالبروتين والدهون الصحية والمغذيات الأخرى.

– تساعد في المحافظة على ثبات مستويات السكر في الدم وتحسين المزاج.