متابعة بتول ضوا
تُعاني أغلب النساء، بنسبة تصل إلى 85٪، من أعراض جسدية وعاطفية خلال الأيام التي تسبق بدء الدورة الشهرية، وتُعرف هذه الأعراض بـ “متلازمة ما قبل الحيض” أو PMS.
الأعراض:
تتنوع أعراض متلازمة ما قبل الحيض وتختلف شدتها من امرأة لأخرى، وتشمل:
أعراض جسدية:
- آلام في البطن والظهر
- انتفاخ البطن
- الشعور بثقل في الثديين
- التعب والإرهاق
- الصداع
- حب الشباب
- التغيرات في الشهية
- الإمساك أو الإسهال
أعراض عاطفية:
- تقلبات المزاج
- الشعور بالتهيج
- القلق والاكتئاب
- صعوبة التركيز
- الأرق
- الشعور بالحزن
- الانسحاب الاجتماعي
الأسباب:
لا تزال الأسباب الدقيقة لمتلازمة ما قبل الحيض غير معروفة تمامًا، ولكن يُعتقد أنها ناتجة عن مزيج من العوامل، تشمل:
- التغيرات الهرمونية: تؤدي التغيرات في مستويات هرموني الاستروجين والبروجسترون خلال الدورة الشهرية إلى العديد من الأعراض الجسدية والعاطفية.
- العوامل الوراثية: تلعب الجينات دورًا في تحديد ما إذا كانت المرأة ستعاني من متلازمة ما قبل الحيض أم لا.
- العوامل النفسية: يمكن أن تؤدي العوامل النفسية، مثل التوتر والقلق، إلى تفاقم أعراض متلازمة ما قبل الحيض.
- نقص بعض العناصر الغذائية: يُعتقد أن نقص بعض العناصر الغذائية، مثل فيتامين ب 6 والكالسيوم والمغنيسيوم، قد يلعب دورًا في متلازمة ما قبل الحيض.
العلاج:
لا يوجد علاج محدد لمتلازمة ما قبل الحيض، ولكن هناك العديد من الطرق التي يمكن من خلالها تخفيف الأعراض، تشمل:
تغييرات نمط الحياة:
- ممارسة الرياضة بانتظام
- اتباع نظام غذائي صحي غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة
- الحصول على قسط كافٍ من النوم
- تقليل التوتر والقلق
- تجنب الكافيين والكحول والملح
الأدوية:
- مسكنات الألم، مثل الإيبوبروفين أو الباراسيتامول
- مدرات البول للتخلص من احتباس السوائل
- حبوب منع الحمل المركبة
- مضادات الاكتئاب
