متابعة- يوسف اسماعيل
قضم الأظافر هي عادة سيئة منتشرة بشكل واسع، خاصة بين الأطفال والمراهقين. وعلى الرغم من أنها قد تبدو عادة بريئة، إلا أنها يمكن أن تؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية والجمالية.
لذلك، من المهم معرفة كيفية التخلص منها بشكل فعال.
أولاً، من المهم فهم ما يدفع الشخص إلى قضم الأظافر. فهذه العادة قد تكون وسيلة للتعامل مع التوتر والقلق أو مجرد عادة سيئة اكتسبها منذ الطفولة. ومن المهم التعرف على الأسباب الكامنة وراء هذه العادة حتى يمكن معالجتها بشكل فعال.
ثانيًا، يجب على الشخص الذي يعاني من قضم الأظافر أن يكون على دراية بالآثار السلبية لهذه العادة. فقضم الأظافر يمكن أن يؤدي إلى تقصف الأظافر وتشققها، مما قد يؤدي إلى عدوى وتلف طبقة الجلد المحيطة بالأظافر. كما أن قضم الأظافر قد يؤثر على المظهر الجمالي للأيدي والأظافر، مما قد يؤدي إلى الشعور بعدم الثقة بالنفس.
ثالثًا، هناك العديد من الطرق الفعالة للتخلص من عادة قضم الأظافر. يمكن للشخص البدء بوضع طبقة من الطلاء العازل على الأظافر لجعلها أكثر صعوبة في القضم. كما يمكن استخدام مواد مرّة أو ذات طعم سيئ على الأظافر لردع الشخص عن قضمها. ومن الطرق الأخرى المفيدة هي الاحتفاظ بالأظافر قصيرة وترطيبها بانتظام لجعلها أقل عرضة للقضم.
رابعًا، من المهم أن يكون الشخص الذي يعاني من قضم الأظافر صبورًا وثابتًا في محاولاته للتخلص من هذه العادة. فالتغلب على عادة قضم الأظافر قد يستغرق وقتًا وجهدًا كبيرين. ومن المفيد أن يطلب المساعدة من الأصدقاء والعائلة للتشجيع والدعم خلال هذه العملية.
خامسًا، في بعض الحالات، قد يكون من الضروري اللجوء إلى المساعدة المهنية للتخلص من عادة قضم الأظافر. ففي بعض الأحيان، قد تكون هذه العادة مرتبطة بمشاكل نفسية أو سلوكية أكبر، تتطلب تدخل من أخصائي في الصحة العقلية.
