متابعة بتول ضوا
رغم اعتقاد الكثيرين بأن نزلات البرد تقتصر على فصل الشتاء، إلا أن “برد الصيف” يُعدّ ظاهرة شائعة تُصيب الكثيرين خلال فصل الصيف الحار.
ما هي أعراض برد الصيف؟
تتشابه أعراض برد الصيف مع أعراض برد الشتاء، وتشمل:
- العطس وسيلان الأنف
- احتقان الأنف
- التهاب الحلق
- السعال
- آلام العضلات
- التعب
- في بعض الأحيان، قد تظهر حمى خفيفة
ما هي أسباب برد الصيف؟
تُعزى الإصابة بنزلات برد الصيف إلى عدّة عوامل، منها:
- الفيروسات: مثل فيروسات الإنفلونزا والتهاب الحلق، والتي تنشط في جميع فصول السنة.
- التغيرات المفاجئة في درجات الحرارة: الانتقال من درجات الحرارة المرتفعة في الخارج إلى درجات الحرارة المنخفضة في الأماكن المغلقة، يُضعف جهاز المناعة ويجعله أكثر عرضة للإصابة بالعدوى.
- التكييف: يُمكن أن يؤدي التعرض للهواء البارد المتدفق من أجهزة التكييف إلى تهيج الأنف والحلق، ممّا يزيد من فرص الإصابة بالبرد.
- الجفاف: يُعدّ الجفاف أحد أهمّ العوامل التي تُضعف جهاز المناعة، ممّا يسهّل على الفيروسات اختراق الجسم.
كيف تعالج برد الصيف؟
على الرغم من عدم وجود علاج محدد لنزلات البرد، إلا أن هناك بعض الخطوات التي يمكنك اتباعها لتخفيف الأعراض والتعافي بسرعة، منها:
- الراحة الكافية: احرص على الحصول على قسط كافٍ من النوم للسماح لجسمك بالتعافي.
- الإكثار من السوائل: اشرب الكثير من الماء والعصائر الطبيعية والحساء للمساعدة في ترطيب جسمك وطرد السموم.
- تناول الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية: يمكنك تناول مسكنات الألم ومخفضات الحرارة مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين لتخفيف الأعراض مثل الصداع وآلام العضلات.
- استخدم بخاخات الأنف المالحة: تساعد هذه البخاخات على تخفيف احتقان الأنف.
- غرغر بالماء الدافئ والملح: يساعد ذلك على تهدئة التهاب الحلق.
- استخدم المرطبات: تساعد المرطبات على ترطيب الهواء في منزلك، ممّا يُخفف من احتقان الأنف.
- تناول الأطعمة الصحية: تناول الفواكه والخضروات الغنية بفيتامين سي والزنك، لأنها تُعزز جهاز المناعة وتساعد على مكافحة العدوى.
كيف تقي نفسك من برد الصيف؟
للتقليل من خطر الإصابة بنزلات برد الصيف، اتبع النصائح التالية:
- اغسل يديك بشكل متكرر: استخدم الماء والصابون أو معقم اليدين لقتل الجراثيم.
- تجنب الاتصال بالأشخاص المرضى: حافظ على مسافة آمنة من الأشخاص الذين يعانون من أعراض البرد أو الإنفلونزا.
- غطّي فمك وأنفك عند العطس أو السعال: استخدم منديلًا ورقيًا أو مرفقك، ثم تخلص من المنديل فورًا.
- لا تشارك الأدوات الشخصية: لا تشارك المناشف أو أكواب الشرب أو أدوات الطعام مع الآخرين.
- حافظ على منزلك جيد التهوية: افتح النوافذ والسماح للهواء النقي بالدخول.
- تجنب التعرض للهواء البارد المفاجئ: عند الدخول من الخارج، خذ بعض الوقت للتكيف مع درجات الحرارة الداخلية قبل تشغيل المكيف.
- حافظ على رطوبة جسمك: اشرب الكثير من الماء على مدار اليوم.
- تناول نظامًا غذائيًا صحيًا: تأكد من حصولك على ما يكفي من الفيتامينات والمعادن، خاصة فيتامين سي والزنك، للمساعدة في تقوية جهاز التنفس.
