متابعة بتول ضوا
هل تعانين من غضب زوجك المتكرر؟ ودّعتِ الهدوء واستقرّت الخلافات في حياتكما الزوجية؟ لا داعي للقلق! فقد بات بإمكانكِ السيطرة على الموقف وفرضِ السلام في منزلكِ من خلال خطوات بسيطة وفعّالة.
إليكِ بعض النصائح الذكية التي ستُساعدكِ على التعامل مع زوجكِ الغاضب بذكاء وحكمة:
1. حافظي على هدوئكِ: خذي نفساً عميقاً وحاولي السيطرة على مشاعركِ قبل التحدث مع زوجكِ. تذكري أنّ الهدوء مُعدٍ، وعندما تكونين هادئة، سيُهدأ زوجكِ أيضاً بشكلٍ أسرع.
2. استمعي باهتمام: لا تقاطعيه أو تحاولي الدفاع عن نفسكِ. اِستمعي باهتمام لوجهة نظرهِ ومشاعرهِ دون مقاطعة. حاولي فهم ما يُزعجهُ وما يُغضبهُ. سيشعرهُ ذلك بأنّه مسموعٌ ومُقدّرٌ، ممّا قد يُساعد على تهدئة غضبهِ.
3. عبّري عن تعاطفكِ: ضعي نفسكِ مكانهُ وحاولي فهم مشاعرهِ. عبّري عن تعاطفكِ معهُ بكلمات بسيطة مثل “أفهم أنّكَ غاضبٌ” أو “أُدرك أنّ هذا الموقف مُزعجٌ لكَ”. سيشعرهُ ذلك بأنّكِ تُشاركينهِ مشاعرهُ وتُؤيدينهُ، ممّا قد يُساعد على تخفيف حدة غضبهِ.
4. تجنّبي اللوم والاتهام: لا تُلقي اللوم على زوجكِ أو تُحاولين اتّهامهُ. سيُؤدّي ذلك إلى تفاقم الموقف وإطالة أمد الخلاف. ركّزي على حلّ المشكلة بدلاً من إلقاء اللوم على أحدهما الآخر.
5. اقترحي حلولاً: بمجرد أن تهدأ الأمور، اقترحي حلولاً بناءةً للمشكلة. ناقشي مع زوجكِ ما يُمكن فعلهُ لتجنّب حدوث مثل هذه المواقف في المستقبل. كوني مستعدّةً للتنازلات والوصول إلى حلّ وسط يُرضي كلا الطرفين.
6. اطلبي وقتاً مستقطعاً: إذا تفاقم الموقف ولم تتمكني من تهدئة زوجكِ، فلا تخجلي من طلبِ وقتٍ مستقطع. خذي بعض الوقت لنفسكِ لتهدأي وتُفكّري بوضوح. عندما تهدأ الأمور، يمكنكِ العودة لمناقشة المشكلة بذهنٍ صافٍ وقلبٍ هادئ.
7. اطلبي المساعدة المهنية: إذا كان غضب زوجكِ شديداً أو متكرراً، أو إذا لم تتمكني من حلّ المشكلة بمفردكِ، فلا تتردّدي في طلب المساعدة المهنية من معالجٍ أو مستشارٍ زوجيّ. سيساعدكم ذلك على فهم مشاعركم وتطوير مهارات التواصل اللازمة لحلّ النزاعات بشكلٍ فعّال
