متابعة بتول ضوا

يبدأ مشوار السعادة من الداخل، تحديدًا من حب الذات. فحين نحب أنفسنا ونقدرها، نصبح أكثر قدرة على الاستمتاع بالحياة وتحقيق أهدافنا.

ولكن كيف ننمّي حب الذات بطريقة صحية؟ إليك بعض النصائح العملية التي ستساعدك على ذلك:

1. تقبل نفسك كما أنت:

تخلّص من فكرة الكمال. لا أحد مثالي، وكل شخص لديه عيوبه ونقاط قوته.

ركز على نقاط قوتك وإنجازاتك، وكن ممتنًا لما لديك.

تقبل عيوبك كجزء من شخصيتك، وسعَ لتطويرها دون جلد ذاتك.

2. مارس الرعاية الذاتية:

اهتم بصحتك الجسدية والنفسية. تناول طعامًا صحيًا، ومارس الرياضة بانتظام، واحصل على قسط كافٍ من النوم.

خصص وقتًا للأنشطة التي تُحبّها، مثل القراءة، أو الاستماع إلى الموسيقى، أو قضاء الوقت في الطبيعة.

دلّل نفسك من وقت لآخر، مثل الاستحمام بماء دافئ أو قضاء يوم في السبا.

3. تحدّث مع نفسك بلطف:

تجنّب الحديث السلبي مع نفسك.

استبدل الأفكار السلبية بأفكار إيجابية وواقعية.

كافئ نفسك على إنجازاتك، مهما كانت صغيرة.

4. ضع حدودًا صحية:

تعلم أن تقول “لا” للطلبات التي تُثقل كاهلك أو تُعيق سعادتك.

حدد حدودًا واضحة في علاقاتك مع الآخرين.

لا تسمح لأحد باستغلالك أو التقليل من شأنك.

5. سامح نفسك:

الجميع يرتكبون الأخطاء.

تعلم من أخطائك، وتسامح نفسك على الماضي.

انظر إلى المستقبل بتفاؤل وإيجابية.

6. تواصل مع أشخاص إيجابيين:

اقضِ وقتًا مع أشخاص يدعمونك ويشجعونك.

ابتعد عن الأشخاص السلبيين الذين يُشعِرونك بالسوء تجاه نفسك.

طوّر علاقات صحية وذات معنى