في ظل أزمة كورونا التي اجتاحت دول العالم، يكون الاهتمام بالجهاز المناعي من أولوياتنا، حتى يكون حصناً قوياً للتصدي لأي عدوى فيروسية تتسلل إلى الجسم.
وإليكم 10 خطوات يؤدي تطبيقها بشكل يومي إلى تقوية جهاز المناعة بشكل فعّال:
1- الاستحمام بالماء كل صباح؛ بالماء الساخن، ثم الساخن جداً، ثم البارد. البدء بالقدم والساق اليمنى، ثمَّ القدم والساق اليسرى، ثمَّ الذراع اليمنى، ثمَّ اليسرى، ثمَّ الأرداف والبطن والمعدة، ثمَّ الجذع إذا أمكن تحمل الماء البارد.
2- حمام القدمين المقوِّي: يكون بملء وعاءً بالماء البارد إلى ارتفاع 40 سم، والمشي في المكان لمدة دقيقتين، وإخراج القدمين تماماً من الماء بين كل خطوة وأخرى، ثم تجفيف القدمين وارتداء جوارب كبيرة.
3- الحركة: عن طريق ممارسة أي نشاط بدني بشكل منتظم، كالمشي؛ لتقوية جهاز المناعة.
4- التنفس البطني: أي التنفس حتى يصل الهواء إلى البطن، وهو من النصائح الفعالة جداً للبقاء بصحة جيدة ولياقة بدنية.
5- صنع علاج مزيل للسموم لتنظيف الجسم: بالاعتماد على النباتات مثل الأسيرولا، الأشينسا، مستخلص بذور الغريب فروت، السبيرولينا ومنتجات خلايا النحل.
6- الغرغرة: بوضع قليل من ملح البحر مع ثلاث ملاعق كبيرة من خل التفاح في كوب من الماء الساخن، وعمل غرغرة بالخليط أكثر من مرة في اليوم.
7- الاستنشاق: وضع 3 قطرات من الزيت الأساسي للصنوبر الأسكتلندي مع 3 قطرات من زيت رافينتسارا العطري الأساسي وقطرتين من زيت النعناع العطري الأساسي في وعاء يحتوي على ماء مغلي، وتنفس البخار المتصاعد بهدوء وعمق لمدة عشر دقائق.
8- مشروبات رفع المناعة: مثل مغلى الزنجبيل الطازج المبشور أو المطحون سابقاً في الماء، وشربه 3 مرات في اليوم، أو منقوع القرفة والقرنفل.
9- تدليك جناحي الأنف عند الشعور بالبرد، ويكون بتدليك جناحي الأنف بقوة، مع تدليك الجزء العلوي من الأنف بحركات إلى الأعلى وصولاً إلى الجبين ونزولاً إلى الأنف والأمام. كرر العملية عدة مرات خلال اليوم.
10- مراقبة الحالة العقلية الذهنية والتفكير بإيجابية؛ فمزاجنا وما نفكر به يؤثر بشكل مباشر على توازن الغدد الصماء، وبالتالي على دفاعاتنا المناعية.
