رئيس التحرير
حسام حسين لبش

رئيس التحرير: حسام حسين لبش

مدير التحرير: علي عجمي

ذات صلة

متفرقات

كشف أسرار مخدر الآيس وتأثيراته المدمرة على الصحة النفسية والجسدية

مخدر الآيس، هذا الاسم الذي بات يطلق الرعب في...

الدوري الإسباني:خيتافي يزيد معاناة بلد الوليد

افتتح فريق خيتافي مباريات المرحلة الرابعة عشرة من الدوري...

الدوري الألماني: بايرن ميونيخ يتخطى أوجسبورغ بثلاثية بيضاء

فاز بايرن ميونيخ في ضيفه أوجسبورغ بثلاثة أهداف دون...

الإجهاد والسكري: علاقة وثيقة وكيفية حمايتك لنفسك

يعاني العالم من ارتفاع معدلات الإصابة بمرض السكري من...

أسباب الاصابة باضطراب ثنائي القطب وتأثيره على الصحة

فهم اضطراب ثنائي القطب وتأثيره على الصحة النفسية والجسدية يُعتبر...

أفضل النصائح للوقاية من نقص الحديد عند الأطفال

متابعة: خالد الديب

يُعدّ نقص الحديد من أكثر الأمراض شيوعًا عند الأطفال، ويمكن أن يسبب العديد من المشكلات الصحية، مثل التعب وضعف التركيز وصعوبة التعلم.

ولكن لحسن الحظ، هناك العديد من النصائح التي يمكن للآباء اتباعها * للمساعدة في الوقاية من نقص الحديد عند أطفالهم.

فيما يلي بعض أفضل النصائح للوقاية من نقص الحديد عند الأطفال:

1. زيادة تناول الأطعمة الغنية بالحديد:
– اللحوم الحمراء والدواجن والأسماك.
– البقوليات مثل العدس والفاصوليا.
– الخضروات الورقية الداكنة مثل السبانخ والكرنب.
– الحبوب المدعمة بالحديد.

2. تعزيز امتصاص الحديد:
– تناول الأطعمة الغنية بفيتامين C مع الوجبات، مثل الحمضيات والفلفل والطماطم.
– تجنب الشاي والقهوة أثناء تناول الوجبات الغذائية، فهي قد تعيق امتصاص الحديد.

3. تجنب الإفراط في تناول الحليب:
– الحليب يحتوي على كالسيوم والبروتين، لكن قد يتداخل مع امتصاص الحديد إذا تم تناوله بكميات كبيرة.
– يجب الحفاظ على كمية معتدلة من الحليب في نظام الطفل الغذائي.

4. متابعة الفحوصات الطبية المنتظمة:
– من المهم إجراء فحوصات دورية لقياس مستويات الحديد في الدم.
– في حال وجود نقص، يمكن وصف المكملات الغذائية المناسبة بإشراف الطبيب.

5. تشجيع الطفل على تناول الأطعمة الصحية:
– إشراك الطفل في إعداد الوجبات وتناول الأطعمة الغنية بالحديد.
– تقديم الأطعمة بطريقة جذابة وشهية للطفل.

باتباع هذه النصائح، يمكن المساعدة في الوقاية من نقص الحديد عند الأطفال والحفاظ على صحتهم وتطورهم بشكل سليم.

تابعونا علي مواقع التواصل الاجتماعي