متابعة: محمد ضوا

تلعب مكملات حمض الفوليك دورًا هامًا في الوقاية من التشوهات الخلقية التي تصيب الدماغ والحبل الشوكي للجنين،

مثل:

• انعدام الدماغ.
• السنسنة المشقوقة.
• تشوهات الأنبوب العصبي.

وتشمل فوائد حمض الفوليك للسيدات الحوامل ما يلي:

1. الوقاية من تشوهات الأنبوب العصبي:

• يُساعد حمض الفوليك على إغلاق الأنبوب العصبي للجنين بشكل صحيح في الأسابيع الأولى من الحمل، وهو الجزء الذي يتطور إلى الدماغ والحبل الشوكي.
• يجب أن تبدأ النساء في تناول حمض الفوليك قبل شهر على الأقل من الحمل وحتى نهاية الثلث الأول من الحمل.

. تقليل خطر الإجهاض:

• أظهرت بعض الدراسات أن تناول حمض الفوليك قد يُقلل من خطر الإجهاض.

3. تعزيز نمو الجنين:

• يُساعد حمض الفوليك على نمو خلايا الدم الحمراء والتي تنقل الأكسجين إلى الجنين.
• كما يُساعد على تكوين جميع أعضاء وأنسجة الجنين بشكل سليم.

4. تحسين صحة الأم:

• قد يُساعد حمض الفوليك على تقليل خطر الإصابة بفقر الدم لدى الأمهات الحوامل.
• كما قد يُقلل من خطر الإصابة بم تسمم الحمل

جرعة حمض الفوليك الموصى بها:

• تُنصح النساء في سن الإنجاب بتناول 400 ميكروغرام من حمض الفوليك كل يوم، حتى لو لم يكنّ حوامل.
• أما بالنسبة للنساء الحوامل،

فإنّ الجرعة المُوصى بها هي 600 ميكروغرام يوميًا.

مصادر حمض الفوليك الطبيعية:

• الخضروات الورقية الخضراء: مثل السبانخ واللفت والجرجير.
• البقوليات: مثل العدس والفاصولياء والبازلاء.
• الفواكه: مثل البرتقال والموز والبطيخ.
• المكسرات والبذور: مثل اللوز والجوز وبذور الكتان.
• الحبوب المدعمة: مثل خبز القمح الكامل ودقيق الشوفان.