تؤرق مشكلة الشعور بالجوع بين الوجبات الكثير من الأشخاص، والتي قد تدفعهم لتناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية بين الوجبات الرئيسية، ما يؤدي إلى زيادة الوزن.

نصائح يجب اتباعها عند الشعور بالجوع بين الوجبات:

1- الابتعاد عن الوجبات السريعة، مثل البرجر والبيتزا، واستبدالها بالخضروات والفواكه.

2- الابتعاد عن تناول الأطعمة الغنية بالسكريات، والاحتفاظ بها في مكان يصعب رؤيته أو الوصول إليه.

3- استبدال الحلويات بالفواكه، لاحتوائها على سكريات مفيدة لصحة الإنسان.

4- تناول المكسرات بين الوجبات، مع الحرص على تناول الأنواع التي تحتوي على القليل من الملح.

6- تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية، مثل تناول الزبادي مع التوت أو التفاح، زبدة الفول السوداني مع التوست الأسمر.