متابعة-جودت نصري

هناك عدة طرق للوقاية والتعامل مع موجات الحر في ظل الظروف الحالية:

1. الحفاظ على الترطيب: من المهم شرب كميات كافية من المياه والسوائل الخفيفة طوال اليوم لتجنب الجفاف. كما يمكن استخدام المراوح أو التكييف لتبريد المنزل.

2. ارتداء ملابس خفيفة وفاتحة اللون: تساعد الملابس الخفيفة والمصنوعة من أقمشة مريحة على الحفاظ على برودة الجسم. كما ينصح بارتداء قبعات أو أغطية رأس للحماية من أشعة الشمس المباشرة.

3. تجنب التعرض المباشر للشمس: التقليل من الخروج خلال ساعات الذروة لأشعة الشمس (من الساعة 11 صباحًا إلى 4 بعد الظهر) والبقاء في المناطق المظللة قدر الإمكان.

4. تحسين التهوية والتبريد: فتح النوافذ والأبواب مبكرًا في الصباح لتهوية المنزل، واستخدام المكيفات والمراوح عند ارتفاع درجات الحرارة.

5. تعديل نمط الحياة: تجنب الأنشطة البدنية الشاقة خلال ساعات الذروة الحرارية واختيار أوقات الراحة والنوم المناسبة.

6. الاهتمام بالفئات الأكثر عرضة للخطر: كبار السن والأطفال والأشخاص ذوي الأمراض المزمنة بحاجة إلى اهتمام خاص والمساعدة عند الضرورة.

7. متابعة التحذيرات والنصائح الصحية: الاطلاع على البيانات والإرشادات الصادرة عن الجهات المختصة للتعامل بفعالية مع الظروف الحالية.