متابعة- يوسف اسماعيل
تورم القدمين هو مشكلة شائعة تؤثر على الكثير من الناس على مر الزمن. وعلى الرغم من أنه قد لا يكون مؤشرًا على مشكلة صحية خطيرة في كثير من الأحيان، إلا أنه يمكن أن يكون مزعجًا ويؤثر على الراحة والأداء اليومي.
في هذا المقال، سنستكشف الأسباب الشائعة لتورم القدمين والخطوات التي يمكن اتخاذها للتعامل مع هذه المشكلة.
الأسباب الشائعة لتورم القدمين:
1. الوقوف لفترات طويلة: إن الوقوف لفترات طويلة، سواء في العمل أو أثناء القيام بأنشطة يومية، يمكن أن يؤدي إلى تراكم السوائل في القدمين والكاحلين مما يؤدي إلى تورم.
2. الحمل: خلال فترة الحمل، يزداد الحجم الإجمالي للدم في الجسم، مما يؤدي إلى احتباس السوائل وتورم القدمين والكاحلين. هذا أمر شائع جدًا ويحدث في معظم الحالات.
3. الارتفاع في درجة الحرارة: ارتفاع درجة الحرارة الجوية أو الناتج عن ممارسة التمرينات الرياضية يمكن أن يؤدي إلى توسع الأوعية الدموية وتراكم السوائل في القدمين.
4. الالتهابات والإصابات: الإصابات في القدمين أو الكاحلين، مثل التواءات الكاحل أو التهاب المفاصل، يمكن أن تؤدي إلى تورم القدمين كجزء من عملية الالتئام.
5. الاضطرابات الطبية: بعض الاضطرابات الطبية مثل أمراض القلب أو الكلى أو الكبد أو الغدة الدرقية يمكن أن تؤدي إلى تورم القدمين كأحد الأعراض الجانبية.
6. تناول بعض الأدوية: بعض الأدوية مثل مضادات الالتهاب غير الستيرويدية وبعض أدوية ارتفاع ضغط الدم يمكن أن تؤدي إلى تورم القدمين كأحد الآثار الجانبية.
إدارة تورم القدمين:
1. رفع القدمين: الحفاظ على رفع القدمين فوق مستوى القلب، خاصة في نهاية اليوم، يمكن أن يساعد في تصريف السوائل المتراكمة.
2. ممارسة التمارين: القيام ببعض التمارين الخفيفة مثل المشي أو السباحة يمكن أن يساعد في تحسين الدورة الدموية وتصريف السوائل.
3. ارتداء الجوارب الضاغطة: ارتداء جوارب طبية ضاغطة يمكن أن يساعد في تقليل تورم القدمين عن طريق تحسين الدورة الدموية.
4. تجنب الوقوف لفترات طويلة: محاولة الحد من الوقوف المطول والقيام بفترات راحة منتظمة.
5. تناول الأدوية: في بعض الحالات، قد يصف الطبيب أدوية مدرة للبول أو مضادات الالتهاب لمساعدة في التخلص من السوائل المتراكمة.
6. إجراء فحوصات طبية: إذا استمر التورم أو كان مصحوبًا بأعراض أخرى، فمن المهم إجراء فحوصات طبية للتحقق من وجود أي اضطرابات طبية كامنة.
