متابعة: نازك عيسى

يحاول العلماء تفسير سبب قضاء الإنسان الكثير من الوقت في النوم، حيث يقضي الشخص حوالي 26 عاماً من حياته نائماً. وقد أظهرت الأبحاث الحديثة فوائد رئيسية للنوم تتعلق بالصحة العقلية والنفسية.

 الفائدة الأولى

يعيد الدماغ تشغيل الذكريات أثناء النوم، مما يحسن الذاكرة نفسها.

 الفائدة الثانية

كشفت دراسات تصوير الدماغ التي تعاني من الحرمان من النوم أن قلة النوم تعطل بشدة الاتصال بين شبكات الدماغ المختلفة. وتتضمن هذه التغييرات انهيار الاتصال بين مناطق الدماغ المسؤولة عن التحكم المعرفي، وتضخيم الاتصال بين تلك المشاركة في التهديد والمعالجة العاطفية. والنتيجة هي أن الدماغ المحروم من النوم يكون أسوأ في تعلم المعلومات الجديدة، وأقل قدرة على تنظيم العواطف، وغير قادر على قمع الأفكار المتطفلة.

 الخرف

تتزايد الأدلة التي تشير إلى أن مشاكل النوم في وقت مبكر من الحياة تزيد من خطر الإصابة بالخرف. يعتبر تراكم بيتا أميلويد، وهو أحد منتجات النفايات الأيضية، إحدى الآليات الكامنة وراء مرض الزهايمر، وهو أكثر أشكال الخرف شيوعاً. وقد أصبح من الواضح للعلماء أن النوم العميق غير المضطرب مفيد لطرد هذه السموم من الدماغ، بينما يؤدي الحرمان من النوم إلى زيادة معدل تراكم بيتا أميلويد في أجزاء من الدماغ، مما يزيد من خطر الخرف.

 الفائدة الأخيرة

أثبتت مجموعة من التجارب السريرية للعلاج السلوكي للأرق أن تحسين النوم عبر هذا العلاج يقلل من أعراض الاكتئاب والقلق والتوتر.