متابعة: نازك عيسى

يؤثر الاكتئاب على ملايين الأفراد في جميع أنحاء العالم، وفي حين أنه من الضروري الحصول على رعاية متخصصة إذا كنتم تعانون من الاكتئاب، فإن تعديلات نمط الحياة، وخاصة النظام الغذائي، يمكن أن تساعد أيضًا في إدارة أعراض هذا المرض النفسي. إذ ثبت أن بعض المشروبات تتمتع بصفات تعزز الحالة المزاجية بسبب محتواها الغذائي. إليكم بعض الأعشاب لتحسين المزاج من مطبخكم.

 لتخفيف أعراض الاكتئاب، إليكم أبرز المشروبات التي يمكنكم استهلاكها:

الشاي الأخضر

يشتهر الشاي الأخضر بفوائده الصحية العديدة، بما في ذلك آثاره الإيجابية على الصحة العقلية. هذا المشروب غني بمضادات الأكسدة، وخاصة الكاتيكين، والتي ثبت أنها تقلل من التوتر وتعزز الاسترخاء.

 الكركم

حليب الكركم، المعروف أيضًا باسم الحليب الذهبي، هو مشروب مريح ولذيذ مصنوع من الكركم والحليب والتوابل الأخرى مثل القرفة والزنجبيل. يحتوي الكركم على الكركمين، وهو مركب ذو خصائص قوية مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة، ويمكن أن يعزز الحالة المزاجية عن طريق زيادة مستويات عامل التغذية العصبية المشتقة من الدماغ (BDNF) والسيروتونين، والتي غالبًا ما تنخفض لدى الأفراد المصابين بالاكتئاب.

 شاي البابونج

شاي البابونج هو علاج عشبي معروف لتعزيز الاسترخاء وتقليل القلق. يمكن أن تساعد آثاره المهدئة الخفيفة على تحسين نوعية النوم، والتي غالبًا ما تتعطل لدى الأفراد المصابين بالاكتئاب.

 الحليب الدافئ

كان الحليب الدافئ علاجًا تقليديًا لتعزيز النوم والاسترخاء. يحتوي الحليب على التربتوفان، وهو حمض أميني يحوله الجسم إلى السيروتونين والميلاتونين، وكلاهما ضروري لتنظيم المزاج والنوم.

عصائر التوت

التوت، مثل التوت الأزرق والفراولة والتوت الأحمر، غني بمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن التي تدعم صحة الدماغ. يمكن أن يكون عصير التوت وسيلة لذيذة ومغذية لتعزيز مزاجكم.

باختياركم لهذه المشروبات الطبيعية، يمكنكم دعم صحتكم العقلية بشكل أفضل وتحسين مزاجكم بشكل ملحوظ.