يعد المكوث في المنزل مشكلة كبيرة لدى مرضى التهاب المفاصل؛ وذلك لأن قلة الحركة قد تؤدي إلى آلام شديدة يصعب تحملها، بسبب نقص التروية الدموية الواصلة للأطراف المصابة.

واستعرضت الجمعية البريطانية NARS، بعض النصائح الهامة لمرضى التهاب المفاصل خلال فترة العزل المنزلي، والتي كانت كالتالي:

1- اتباع نظام غذائي، يشمل الخضروات والفواكه الغنية بالعناصر الغذائية التي تساهم في تقوية المناعة من ناحية، وتخفيف الالتهابات من ناحية أخرى، مع الامتناع عن الأطعمة الدسمة والوجبات السريعة.

2- المحافظة على النشاط البدني داخل المنزل، عن طريق القيام بتمارين خفيفة يوميا، إلى جانب الحركة بمعدل كل 15 دقيقة.

3- التخلص من التوتر والقلق الناتجين عن متابعة آخر مستجدات فيروس كورونا، بممارسة تمارين الاسترخاء، مثل اليوجا والتنفس بعمق، أو تناول المشروبات العشبية المهدئة للأعصاب.

5- عدم القيام بالأنشطة المنزلية التي تتطلب مجهودا كبيرا، وتجنب حمل أشياء ثقيلة كقطع الأثاث.

6- تناول مثبطات للمناعة، مثل دواء الميثوتريكسيت، تحت إشراف الطبيب.