متابعة بتول ضوا
هل تعلمين أن كوباً واحداً من اللبن يومياً قد يُساهم في تحسين صحة عقلكِ ويُعزّز وظائفه؟
نعم، لقد أظهرت الدراسات الحديثة أن تناول الحليب بانتظام قد يُقدم العديد من الفوائد لصحة الدماغ، بما في ذلك:
- تحسين وظائف الإدراك: أشارت بعض الدراسات إلى أن شرب الحليب قد يُحسّن من وظائف الإدراك، مثل الذاكرة والانتباه وسرعة معالجة المعلومات.
- تعزيز صحة الدماغ: يحتوي الحليب على العديد من العناصر الغذائية المهمة لصحة الدماغ، مثل فيتامينات B، وفيتامين D، والكالسيوم، والبروتين. تُساهم هذه العناصر في حماية خلايا الدماغ من التلف وتعزيز وظائفها.
- الوقاية من أمراض الدماغ: قد يُساعد تناول الحليب بانتظام على خفض خطر الإصابة ببعض أمراض الدماغ التنكسيّة، مثل مرض الزهايمر ومرض الشلل الرعاشي.
ما هي العناصر الغذائية الموجودة في الحليب التي تُفيد الدماغ؟
- فيتامينات B: تُساهم فيتامينات B في وظائف الدماغ المختلفة، مثل نقل الإشارات العصبية وإنتاج الطاقة.
- فيتامين D: يُساعد فيتامين D على حماية خلايا الدماغ من التلف وتعزيز وظائفها الإدراكية.
- الكالسيوم: يُعدّ الكالسيوم ضروريًا لصحة العظام والأسنان، كما أنه يلعب دورًا هامًا في وظائف الدماغ.
- البروتين: يُساعد البروتين على بناء وإصلاح خلايا الدماغ والأنسجة.
نصائح لتناول الحليب بانتظام:
- اخترِ الحليب كامل الدسم أو قليل الدسم: يحتوي الحليب كامل الدسم على المزيد من العناصر الغذائية المفيدة لصحة الدماغ، ولكن إذا كنتِ تتبعين نظامًا غذائيًا منخفض السعرات الحرارية، يمكنكِ اختيار الحليب قليل الدسم.
- تناولي الحليب مع الفواكه أو الحبوب: يُمكنكِ إضافة الفواكه أو الحبوب إلى الحليب لجعله أكثر طعمًا وفائدة.
- استخدمي الحليب في الطهي: يمكنكِ استخدام الحليب في العديد من الوصفات، مثل الحساء واليخنة والصلصات.
- اشربي كوبًا من الحليب يومياً واستمتعي بصحة عقلية أفضل
