متابعة-جودت نصري
هناك عدة عادات حياتية يمكن اتباعها للعيش حياة أطول وأكثر صحة:
1. الاهتمام بممارسة التمارين البدنية بانتظام: ويفضل أن تكون مزيجًا من التمارين الهوائية والتمارين القوية للعضلات. يساعد ذلك على تحسين وظائف الجسم وخفض مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
2. الحفاظ على نظام غذائي صحي ومتوازن: يجب أن يشتمل النظام الغذائي على كميات كافية من الفواكه والخضروات والبروتينات والحبوب الكاملة والدهون الصحية. تجنب الأطعمة المصنعة والغنية بالسكريات والدهون المشبعة.
3. الحصول على قسط كاف من النوم: النوم المناسب (7-9 ساعات لمعظم البالغين) له فوائد كبيرة للصحة البدنية والعقلية.
4. إدارة الضغوط والقلق: ممارسة تقنيات الاسترخاء والتأمل والتحكم في الضغوط النفسية تساعد على الحفاظ على الصحة العامة.
5. الامتناع عن التدخين والكحول: التخلي عن هذه العادات الضارة له آثار إيجابية كبيرة على الصحة على المدى الطويل.
6. المحافظة على فحوصات طبية دورية: من المهم إجراء فحوصات دورية للكشف المبكر عن أي مشاكل صحية واتخاذ الإجراءات اللازمة.
