متابعة: نازك عيسى
للحصول على بشرة نضرة ومشرقة في الكِبر، يمكن للمرأة اتباع روتين عناية صحيح بالبشرة بجانب نمط حياة صحي يشمل التغذية السليمة والممارسة المنتظمة للرياضة.
العناية السليمة بالبشرة
يوضح فنان التجميل الألماني مارتن روبمان أنه مع التقدم في العمر، تصبح البشرة جافة ومعرضة للتجاعيد، ولذلك يجب استخدام كريمات العناية التي تحتوي على مرطبات مثل حمض الهيالورونيك أو الجليسرين. كما ينصح بحماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية الضارة باستخدام كريم واقي شمس بعامل حماية لا يقل عن 50، لأن هذه الأشعة تضر بطبقة الكولاجين التي تمنح البشرة مرونتها ومظهرها المشدود.
يشير روبمان أيضًا إلى أهمية العناية باليدين باستخدام كريم مرطب يحتوي على عامل حماية من الأشعة فوق البنفسجية، وتجنب غسل اليدين بالصابون العادي واستبداله بزيت مخصص لغسل اليدين. وللحصول على عناية مكثفة، يمكن تدليك اليدين بزيوت مرطبة مثل زيت اللوز أو زيت الزيتون أو زبدة الشيا، وارتداء قفازات قطنية طوال الليل للحصول على بشرة ناعمة.
نمط حياة صحي
من جانبها، تؤكد الدكتورة ماريون مورس-كاربي على أهمية اتباع نمط حياة صحي للحفاظ على جمال البشرة في الكِبر. وتوضح أن ذلك يشمل التغذية الصحية والرياضة المنتظمة. تنصح طبيبة الأمراض الجلدية الألمانية بتناول الأطعمة الغنية بفيتامين C مثل الخضروات والفواكه، والزنك مثل الفول السوداني، لدورها في تعزيز إنتاج الكولاجين في الجسم. كما تشدد على ضرورة توفير فيتامين D للبشرة، من خلال التعرض لأشعة الشمس وتناول الأسماك البحرية الدهنية مثل السلمون والماكريل.
كما توصي بترطيب البشرة من الداخل عبر شرب كمية كافية من السوائل، خاصة الماء، بمعدل يتراوح بين لترين ونصف إلى ثلاثة لترات يومياً. بالإضافة إلى التغذية، يجب ممارسة رياضات قوة التحمل مثل المشي والسباحة وركوب الدراجات الهوائية، حيث تساعد هذه الأنشطة في تنشيط الدورة الدموية وتزويد الخلايا بالأوكسجين، مما يمنح البشرة مظهراً نضراً.
وأخيراً، يشدد الخبراء على أهمية الحصول على قسط كافٍ من النوم، والابتعاد عن التوتر النفسي، والإقلاع عن التدخين وشرب الكحول للحد من فرص ظهور التجاعيد.
