متابعة: نازك عيسى

تحلم غالبية السيدات بالحصول على بطن مشدود ومسطح، ليس فقط من أجل المظهر بل أيضاً لأسباب صحية نظراً لخطورة الكرش. ولتحقيق ذلك، يُنصح بتناول بعض الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية الأساسية، والتي تساهم في تحسين عملية الهضم وتقليل الانتفاخ ودعم فقدان الدهون. من بين هذه الفواكه:

– التفاح:

يحتوي التفاح على نسبة عالية من الألياف، وخاصة البكتين، وهو نوع من الألياف القابلة للذوبان التي تعزز الشعور بالشبع وتبطئ عملية الهضم. كما أن التفاح غني بالبوليفينول، التي ثبت أنها تؤثر في عملية التمثيل الغذائي للدهون، مما يساعد في تقليل كمية الدهون المخزنة في الجسم، مما يجعل هذه الفاكهة خياراً مثالياً للتحكم في الوزن.

– الموز:

رغم سمعته السيئة بسبب محتواه العالي من السكر، فإن الموز مثالي لتنحيف محيط الخصر. الموز غني بالنشا المقاوم، وهو نوع من الكربوهيدرات التي تقاوم الهضم وتعمل مثل الألياف القابلة للذوبان، مما يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول. كما يحتوي الموز على البوتاسيوم، الذي يساعد في تقليل احتباس الماء والانتفاخ، مما يسهل على الجسم حرق الدهون.

– البرتقال:

يتميز البرتقال بأنه منخفض السعرات الحرارية وغني بالألياف، مما يجعله مثالياً لفقدان الوزن. يساعد فيتامين C الموجود في البرتقال على حرق الدهون بكفاءة أكبر، مما يساهم في تنحيف الخصر.

– البطيخ والشمام:

يحتوي البطيخ والشمام على نسبة عالية من الماء، مما يساعد في تقليل الانتفاخ وزيادة الشعور بالشبع. كما أنهما منخفضا السعرات الحرارية، مما يجعلهما خياراً رائعاً للوجبات الخفيفة، ويساعد في تقليل تراكم الدهون في الجسم والحصول على بطن مسطح.