متابعة بتول ضوا
هل تعاني من الأرق وصعوبة النوم؟ قد يكون حلّك بسيطًا: اختيار مخدات السرير المناسبة، فنمٌ هانئٌ يبدأ باختيار الوسادة التي تُناسب وضعية نومك واحتياجاتك.
كيف تختارين الوسادة المثالية؟
وضعية النوم:
النوم على الظهر: اخترِ وسادة رفيعة ومتوسطة الصلابة تُحافظ على استقامة رأسك وعنقك.
النوم على الجانب: اخترِ وسادة سميكة وذات صلابة عالية تُدعم رأسك ورقبتك وتُحافظ على محاذاة العمود الفقري.
النوم على المعدة: اخترِ وسادة رفيعة وناعمة تُخفف الضغط عن رقبتك.
حشوة الوسادة:
الريش: توفر تهوية جيدة ودعمًا ممتازًا، لكن قد تُسبب الحساسية لبعض الأشخاص.
الإسفنج: خفيفة الوزن ومتوفرة بدرجات صلابة مختلفة، لكن قد تفقد شكلها بمرور الوقت.
الجيل: توفر دعمًا ممتازًا وتُحافظ على برودة رأسك ورقبتك، لكن قد تكون باهظة الثمن.
الحبوب: تتكيف مع شكل رأسك ورقبتك، لكن قد تُصدر صوتًا مزعجًا أثناء تحريكها.
حجم الوسادة:
تأكدي من أن حجم الوسادة مناسب لعرض سريرك.
يجب أن تدعم الوسادة رأسك ورقبتك فقط، لا الكتفين.
متى يجب تغيير مخدات السرير؟
كل 18 شهرًا: ينصح بتغيير مخدات السرير كل 18 شهرًا للحفاظ على صحتها ودعمها.
علامات التلف:
إذا لاحظتِ أي علامات تلف على الوسادة، مثل التكتلات أو التسطح، يجب تغييرها على الفور.
إذا أصبحت الوسادة صفراء أو متسخة، يجب غسلها أو تغييرها.
إذا كنتِ تعانين من الحساسية أو الربو، يجب تغيير الوسادة كل 6 أشهر
