متابعة بتول ضوا

هل تبحث عن طرق لتحسين حياتك بشكل ملموس ودائم؟ إليك 5 عادات بسيطة يمكنك ممارستها قبل الساعة السابعة مساءً لتعزيز صحتك و سعادتك و إنتاجيتك:

1. ممارسة الرياضة: خصص 30 دقيقة على الأقل لممارسة النشاط البدني، سواء كان المشي أو الجري أو السباحة أو اليوغا.

2. تناول طعام صحي: تناول عشاءًا غنيًا بالعناصر الغذائية قبل ساعتين على الأقل من النوم. تجنب الأطعمة المقلية و المعالجة و السكرية.

3. قضاء الوقت مع العائلة والأصدقاء: خصص وقتًا للتواصل مع الأشخاص الذين تهتم لأمرهم.

4. التأمل أو ممارسة تقنيات الاسترخاء: خصص 10 دقائق للتأمل أو الاستماع إلى الموسيقى الهادئة أو قراءة كتاب.

5. التخطيط لليوم التالي: خصص بعض الوقت قبل النوم لتخطيط لليوم التالي. سيساعدك ذلك على الشعور بالتنظيم و السيطرة.