متابعة- يوسف اسماعيل
يعتبر عسر الهضم من المشاكل الصحية الشائعة التي يعاني منها العديد من الناس. ويُعرف عسر الهضم بأنه صعوبة في الهضم أو الإحساس بعدم الراحة في المعدة أو الأمعاء بعد تناول الطعام.
في هذه المقالة، سنستكشف بعض الطرق الطبيعية الفعالة لعلاج هذه المشكلة.
أولاً، يُعد تناول الأطعمة الغنية بالألياف من أهم الخطوات لعلاج عسر الهضم. الألياف تساعد على تحسين حركة الأمعاء وتنظيم عملية الهضم. من الأطعمة الغنية بالألياف نجد الخضروات والفواكه، والحبوب الكاملة، والبقوليات. يُنصح بتناول هذه الأطعمة بانتظام للمساعدة في تخفيف أعراض عسر الهضم.
كما أن تناول الأعشاب الطبيعية له دور كبير في علاج عسر الهضم. على سبيل المثال، الزنجبيل له خصائص مضادة للالتهابات والمساعدة على الهضم. يمكن إضافة شرائح من الزنجبيل الطازج إلى الوجبات أو شرب شاي الزنجبيل. علاوة على ذلك، النعناع والكمون والكزبرة لديهم خصائص مماثلة تساعد على تحسين الهضم.
بالإضافة إلى الأطعمة والأعشاب، ممارسة بعض التمارين الرياضية قد تكون مفيدة في علاج عسر الهضم. التمارين الخفيفة مثل المشي أو اليوجا تساعد على تحسين حركة الأمعاء وتقليل الانتفاخ والغازات. كما أن التمارين تساعد على خفض مستويات التوتر والقلق، والتي قد تكون أحد أسباب عسر الهضم.
علاوة على ذلك، من المهم الحفاظ على نمط حياة صحي لمنع حدوث عسر الهضم. وهذا يشمل تجنب تناول الأطعمة الدهنية والحارة والمقلية، والتي قد تسبب إزعاجًا للجهاز الهضمي. كما يجب الحرص على شرب كمية كافية من الماء يوميًا لمساعدة الجسم على الهضم بشكل أفضل.
