متابعة: نازك عيسى

يعاني العديد من الأشخاص من الذقن المزدوجة، أو اللغد، وهو مشكلة تحدث غالبًا نتيجة تراكم الدهون بسبب زيادة الوزن، مما يسبب إحراجًا للكثيرين. لحسن الحظ، يمكن التخلص من اللغد ببعض التمارين البسيطة، كما سنوضح فيما يلي:

تمارين للتخلص من الذقن المزدوج

قناع الوجه

استخدام أقنعة الوجه يمكن أن يدعم التمارين التي تقلل من ظهور الذقن المزدوج. تُستخدم مواد مثل القهوة، الشاي الأخضر، والجلسرين في هذه الأقنعة لتحسين النتائج.

مضغ العلكة

يُعتبر مضغ العلكة من التمارين البسيطة والفعّالة لتحريك عضلات الوجه، خاصة عضلات الفك. المواظبة على مضغ العلكة تساعد في تقليل الدهون المتراكمة في منطقة الذقن.

النظر إلى الأعلى

هذا التمرين فعّال للتخلص من الذقن المزدوجة. يُنصح بالوقوف بشكل مستقيم وإمالة الرأس إلى الخلف كما لو أنك تنظر إلى السقف. حافظ على هذه الوضعية من 5 إلى 20 ثانية، وكرر التمرين عدة مرات.

الكرة الصغيرة

استخدام كرة صغيرة يمكن أن يساعد في حرق دهون الذقن. اجلس بشكل مستقيم، وضع الكرة أسفل الذقن، واضغط عليها بحركات ثابتة. كرر التمرين من 10 إلى 30 مرة يوميًا.

أسباب ظهور الذقن المزدوجة

التقدم في العمر: يفقد الجلد مرونته مع العمر، مما يؤدي إلى ترهلات تظهر كذقن مزدوجة.

وضعيات الجلوس الخاطئة: تؤدي إلى ضعف عضلات الذقن والعنق، مما يسهم في ظهور اللغد.

زيادة الوزن: النظام الغذائي غير الصحي يؤدي إلى تراكم الدهون في منطقة الذقن.

الجينات: تلعب الوراثة دورًا كبيرًا، حيث يكون الأفراد ذوي التاريخ العائلي في فقدان مرونة الجلد أكثر عرضة للذقن المزدوجة.

باتباع هذه التمارين والنصائح، يمكن تقليل ظهور الذقن المزدوجة واستعادة الثقة بالنفس.