تتضمن ممارسة التأمل مراحل وأنواع مختلفة وأنواع فرعية، بينما قد يُطلب منك أحياناً الجلوس والتفكير في كل أحداث اليوم في أوقات أخرى وقد تضطر فقط إلى إغلاق عقلك وعدم التفكير في أي شيء في بعض الأحيان ولكن عليك فقط أن تدع الأفكار تتدفق بحرية.

وفي هذا النقال سوف نستعرض أبرز فوائد اليوجا والتأمل الصحية وفقاً لموقع بولد سكاي:

1. يقلل من الإجهاد ويريح العقل.

2. يدير القلق ويحسن النوم.

3. يساعد في السيطرة على الألم.

4. يساعد في خفض ضغط الدم.

5. يعزز الوعي الذاتي والرفاهية العاطفية يحسن التركيز ومدة الانتباه.

6. قد يساعد في محاربة الإدمان.

7. قد يساعد في تقليل فقدان الذاكرة المرتبط بالعمر.

8. يساعد على تحسين صحة الدماغ.