متابعة بتول ضوا
اتباع نظام غذائي صحي غني بالعناصر الغذائية الهامة من أهم الأمور التي تعزز صحة الجسم وتقي من الكثير من الأمراض الصحية وبالتالي تزيد طول العمر.
إلى جانب وجود اطعمة صحية فهناك بعض المشروبات التي قد تُساعدك على تحسين الصحة وزيادة طول العمر ومن هذه المشروبات:
1. الشاي الأخضر: يُعدّ الشاي الأخضر غنيًا بمضادات الأكسدة التي تُحارب الجذور الحرة، ممّا يُقلّل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان وغيرها من الأمراض المزمنة. كما أظهرت الدراسات أنّ تناوله بانتظام قد يُطيل من عمر الإنسان.
2. عصير الرمان: يُعرف عصير الرمان بخصائصه المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة القوية، ممّا يُساعد على حماية الخلايا من التلف وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية. وقد أشارت بعض الدراسات إلى أنّ تناوله قد يُقلّل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر وبعض أنواع السرطان.
3. عصير البرتقال: يُعدّ عصير البرتقال مصدرًا غنيًا بفيتامين C الذي يُعزّز جهاز المناعة ويُحارب الجذور الحرة. كما يحتوي على البوتاسيوم الذي يُساعد على تنظيم ضغط الدم. وقد أظهرت الدراسات أنّ تناوله بانتظام قد يُقلّل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية وأمراض القلب.
4. القهوة: قد تُفاجأ بوجود القهوة في هذه القائمة، لكنّ الدراسات أظهرت أنّ تناولها باعتدال (حوالي كوبين إلى ثلاثة أكواب في اليوم) قد يُقلّل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع الثاني ومرض باركنسون وبعض أنواع السرطان.
5. الماء: لا ننسى الماء، فهو ضروري لصحة الجسم بأكمله. يُساعد الماء على تنظيم حرارة الجسم ونقل العناصر الغذائية وإزالة السموم. كما يُحافظ على ترطيب البشرة ويُحسّن من وظائف الدماغ
