متابعة – علي معلا

فيما يلي بعض الطرق المساعدة في تجنب ضربة الشمس:

1. ارتداء ملابس صيفية خفيفة واختيار الأقمشة القطنية التي تمتص الحرارة، ويفضل ارتداء ملابس فاتحة اللون.

2. الحفاظ على ترطيب الجسم عن طريق شرب كميات كبيرة من الماء والسوائل الباردة لتعويض السوائل التي يفقدها الجسم بسبب التعرق.

3. تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس القوية، ويفضل تجنب النزول في أوقات الذروة الشمسية. إذا كان هناك حاجة للخروج في هذه الأوقات، يجب ارتداء قبعة لتقليل تأثير الشمس الضار.

4. تجنب مجهود كبير في ظروف حرارة مرتفعة، مثل ممارسة الرياضة أو القيام بأعمال شاقة.

5. التوقف عن أي نشاط مرهق إذا شعرت بالتعب، لأن الشعور بالإعياء والإجهاد يعد إشارة مبكرة لضربة الشمس.

6. عدم ترك الأطفال أو كبار السن في السيارة لفترة طويلة خلال فترة النهار، حيث يمكن أن يتعرضوا لخطر ضربة الشمس.