متابعة-جودت نصري

إليك بعض النصائح لنمط حياة صحي يساعد في الدفاع عن صحة الجسم وتجنب العدوى:

1. غسل اليدين: اغسل يديك جيدًا بالماء والصابون لمدة لا تقل عن 20 ثانية. يفضل غسل اليدين قبل تناول الطعام وبعد استخدام الحمام وعند العودة من الخارج.

2. تجنب الاتصال المباشر: حاول تجنب الاتصال المباشر مع الأشخاص المصابين بأمراض معدية مثل الزكام أو الإنفلونزا. وتجنب مصافحة الأشخاص والابتعاد عن الأماكن المزدحمة في حالات انتشار العدوى.

3. التغذية الصحية: تناول وجبات متوازنة تحتوي على الفواكه والخضروات والبروتينات والحبوب الكاملة. قومي بشرب الكثير من الماء للحفاظ على ترطيب جسمك.

4. النوم الجيد: حاول الحصول على قسط كافٍ من النوم الجيد والراحة. ينصح بالحصول على 7-8 ساعات من النوم في الليل.

5. ممارسة النشاط البدني: قم بممارسة التمارين الرياضية بانتظام لتقوية جهاز المناعة والحفاظ على صحة الجسم. يمكنك اختيار الأنشطة التي تناسبك مثل المشي أو الرقص أو السباحة.

6. تقليل التوتر: حاول إدارة التوتر والضغوط اليومية بواسطة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل والتنفس العميق واليوجا. التوتر المستمر يمكن أن يؤثر سلبًا على مناعتك.

7. التطعيمات: تأكد من أنك تحصل على التطعيمات اللازمة للوقاية من الأمراض المعدية مثل الأنفلونزا والتهاب الكبد والتهاب الرئة.

8. الحفاظ على نظافة المنزل: قم بتنظيف وتطهير المنزل بانتظام، وخاصة الأسطح والأدوات التي يمكن أن تحتوي على جراثيم وعوامل مسببة للعدوى.

9. تجنب لمس الوجه: حاول تجنب لمس وجهك بشكل متكرر، خاصة بعد لمس الأسطح والأشياء العامة. قد يكون الوجه مدخلًا للعدوى إذا وجدت الجراثيم على يديك.

10. الالتزام بالتعليمات الصحية: تابع التعليمات والإرشادات الصحية المقدمة من الجهات الصحية المعتمدة، مثل ارشادات الوقاية من الأمراض المعدية والوبائية. قم بتطبيق إرشادات الصحة العامة مثل ارتداء الكمامات في الأماكن العامة والحفاظ على مسافة آمنة بينك وبين الآخرين.