متابعة: نازك عيسى
عصائر الفاكهة هي خيارات رائعة للفطور، فهي لا تُضفي فقط مذاقًا لذيذًا، بل تحمل أيضًا فوائد صحية متعددة. إذا كنتم تسعون لبداية نشطة ومفعمة بالحيوية في صباحكم، فننصح بتجربة عصير التفاح مع الشوفان كخيار أول في وجبة الإفطار.
يحتوي هذا المشروب الغذائية على كميات جيدة من الألياف والفيتامينات والمعادن والمواد المغذية الأساسية التي يحتاجها الجسم للعمل الصحيح. وفي حال اتباعكم نظامًا غذائيًا صحيًا، فإن هذا الخليط يعزز الشعور بالشبع ويسيطر على الشهية لفترة أطول، مما يقلل من الرغبة في تناول السعرات الحرارية طوال اليوم.
كما يحتوي عصير التفاح والشوفان على كمية كبيرة من الألياف، التي تعتبر أساسية لصحة الجهاز الهضمي. تؤخر الألياف إفراغ المعدة وتطيل الشعور بالشبع بعد تناول الطعام. كما تحسن وظيفة الأمعاء وتنظم مستويات السكر في الدم، مما يمنع الارتفاع والانخفاض المفاجئ في مستوى الجلوكوز، الأمر الذي يقلل من الشعور بالجوع.
علاوةً على ذلك، يساهم عصير التفاح والشوفان بشكل إيجابي على جهاز المناعة، حيث يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة وتعزز خلايا الدفاع في الجسم. وتظهر الدراسات أن تناول المضادات الأكسدة يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، مثل السكتة الدماغية وارتفاع ضغط الدم.
أخيرًا، يُعتبر عصير التفاح والشوفان مصدرًا لمجموعة متنوعة من العناصر الغذائية الأساسية، مثل فيتامينات ب والحديد والمغنيسيوم والزنك. وبالتالي، فإن شرب المشروب في بداية الصباح يوفر العناصر الغذائية الضرورية لبداية يومك بشكل جيد.
هل يساعد عصير التفاح مع الشوفان على فقدان الوزن؟
لا، لا يُساعد عصير التفاح والشوفان في فقدان الوزن مباشرة. يمكن أن يكون المشروب جزءًا من نظام غذائي صحي يهدف إلى فقدان الوزن، ولكنه وحده لا يكفي لتحقيق هذا الهدف. الألياف القابلة للذوبان الموجودة في التفاح والشوفان تعزز الشعور بالشبع وتحافظ على استقرار مستويات السكر في الدم، مما يقلل من الرغبة في تناول الأطعمة الحلوة والعالية بالسعرات الحرارية طوال اليوم.
من المهم دائمًا أن تتذكروا أن فقدان الوزن يحدث عندما يتم تحقيق فارق سلبي في السعرات الحرارية، أي أنكم تستهلكون سعرات حرارية أقل مما تحرقونه على مدار اليوم. بالإضافة إلى ذلك، فإن فقدان الوزن الصحي يتطلب نمط حياة يجمع بين اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة النشاط البدني بانتظام. لذا، للحصول على إرشادات مخصصة لفقدان الوزن وتغذية صحية، يُنصح بالتحدث مع أخصائي الرعاية الصحية.
