متابعة بتول ضوا
كشفت الدراسات الحديثة عن مخاطر جمة للعمل خارج ساعات العمل الرسمية على صحة الموظفين، الجسدية والنفسية على حدٍ سواء. ويُعدّ هذا الموضوع هامًا للغاية، نظرًا لتزايد ظاهرة العمل لساعات إضافية، حتى في غير أوقات العمل المعتادة، وذلك لأسباب مختلفة، منها رغبة الموظف في زيادة دخله أو ضغوط العمل المتزايدة.
كيف يؤثر العمل خارج ساعات العمل على صحة الموظفين؟
- الإجهاد والتعب: يؤدي العمل لساعات طويلة إلى تراكم الإجهاد والتعب لدى الموظفين، مما يُسبب العديد من المشكلات الصحية، مثل: ارتفاع ضغط الدم، واضطرابات النوم، وضعف الجهاز المناعي.
- اضطرابات الصحة العقلية: يزيد العمل خارج ساعات العمل من خطر الإصابة بالاكتئاب والقلق، والشعور بالإرهاق، وفقدان التركيز، وصعوبة اتخاذ القرارات.
- مشكلات في العلاقات الاجتماعية: يُقلّل العمل لساعات إضافية من وقت الفراغ الذي يقضيه الموظف مع عائلته وأصدقائه، مما يُؤثّر سلبًا على علاقاته الاجتماعية.
- الحوادث والإصابات: يزداد خطر التعرض للحوادث والإصابات في العمل عند التعب والإرهاق، خاصةً في المهن التي تتطلب تركيزًا ودقة عالية.
- الأمراض المزمنة: تُشير الدراسات إلى أنّ العمل لساعات طويلة يزيد من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، مثل: أمراض القلب، والسكتة الدماغية، والسكري، وبعض أنواع السرطان.
نصائح للحد من تأثيرات العمل خارج ساعات العمل:
- وضع حدود واضحة بين العمل والحياة الشخصية: يجب على الموظفين تحديد ساعات العمل الرسمية والالتزام بها قدر الإمكان، وتجنب الرد على رسائل العمل أو الاتصالات خارج هذه الساعات.
- أخذ فترات راحة منتظمة: من المهم أخذ فترات راحة قصيرة خلال ساعات العمل للراحة والاسترخاء، وتحسين التركيز والإنتاجية.
- ممارسة الرياضة بانتظام: تُساعد ممارسة الرياضة على تقليل التوتر وتحسين الصحة العامة، ويُنصح بممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل 5 أيام في الأسبوع.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم: يُساعد النوم الكافي على تحسين وظائف الدماغ والجسم، ويُنصح بالنوم لمدة 7-8 ساعات كل ليلة.
- تناول نظام غذائي صحي: يُساعد اتباع نظام غذائي صحي على تحسين الطاقة والمزاج، ويُنصح بتناول الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
- طلب المساعدة عند الحاجة: إذا شعر الموظف بالإرهاق أو التوتر الشديد، يجب عليه طلب المساعدة من أخصائي صحة نفسية.
واجب على أصحاب العمل:
- توفير بيئة عمل صحية: يجب على أصحاب العمل توفير بيئة عمل صحية وآمنة تُقلّل من مخاطر الإجهاد والتعب لدى الموظفين.
- تشجيع الموظفين على أخذ فترات راحة: يجب على أصحاب العمل تشجيع الموظفين على أخذ فترات راحة منتظمة خلال ساعات العمل.
- مرونة ساعات العمل: يمكن لأصحاب العمل تقديم خيارات مرنة لساعات العمل، مثل: العمل من المنزل أو ساعات العمل الجزئية، للمساعدة في تقليل عبء العمل على الموظفين.
- دعم الصحة النفسية للموظفين: يجب على أصحاب العمل تقديم برامج دعم الصحة النفسية للموظفين، لمساعدتهم على التعامل مع التوتر والقلق.
ختامًا: يُعدّ العمل خارج ساعات العمل ظاهرة خطيرة تُهدّد صحة الموظفين الجسدية والنفسية. ويجب على كل من الموظفين وأصحاب العمل التعاون للحد من هذه الظاهرة من خلال اتباع النصائح المذكورة أعلاه، وخلق بيئة عمل صحية تُعزّز صحة الموظفين ورفاهيتهم
