متابعة-سوزان حسن
السهر المستمر وعدم الحصول على قدر كافٍ من النوم الجيد يمكن أن يؤثر سلبًا على الصحة العامة ويسبب العديد من الأضرار، إليك بعض الآثار السلبية المحتملة للسهر:
1. تأثير على الوظائف العقلية: قد يؤدي السهر المستمر إلى تشوش في التركيز وضبابية في العقل، قد تتأثر الذاكرة والانتباه والقدرة على اتخاذ القرارات بشكل سلبي.
2. تدهور الأداء العام: قد يؤدي السهر إلى تقليل القدرة على الأداء البدني والعقلي، يمكن أن يؤثر على مستوى الطاقة والقدرة على التحمل والإبداع والإنتاجية.
3. زيادة مخاطر الأمراض: السهر المستمر قد يضعف جهاز المناعة ويجعل الجسم أكثر عرضة للإصابة بالأمراض. قد يزيد من مخاطر الإصابة بالتهابات ونزلات البرد والأنفلونزا وحتى الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية والسكري.
4. تأثير على الجمال والبشرة: النوم الغير كافي والسهر المتكرر يمكن أن يؤدي إلى ظهور الهالات السوداء تحت العينين واحمرار العيون وجفاف البشرة. قد يزيد من ظهور التجاعيد ويقلل من إشراقة البشرة.
5. تأثير على الصحة العاطفية: قد يزيد السهر من خطر الإصابة بالاكتئاب والقلق والتوتر العصبي. يمكن أن يؤثر على المزاج والاستقرار العاطفي ويجعل الشخص أكثر عرضة للتوتر والتهيج.
لذا، من الأفضل أن تهتم بالحصول على قدر كافٍ من النوم الجيد وتحافظ على نمط حياة صحي يتضمن روتينًا منتظمًا للنوم. يُوصَى بالبالغين بالحصول على 7-9 ساعات من النوم في الليل، والشباب والأطفال يحتاجون إلى المزيد من النوم.
