متابعة – علي معلا
تعتبر القهوة من المشروبات الشائعة والمحبوبة في جميع أنحاء العالم، وتُعتبر بمثابة وقود يومي للعديد من الأشخاص. ومع ذلك، قد يكون هناك بعض الأسباب التي تدفع بعض الأشخاص لتجنبها، مثل الحساسية للكافيين أو تأثيرها على النوم. إذا كنت تبحث عن بدائل للقهوة التي تساعدك على البقاء نشيطًا طوال اليوم، فإليك أربعة مشروبات تستطيع استبدالها:
1. الشاي الأخضر:
يُعتبر الشاي الأخضر بديلاً ممتازًا للقهوة، حيث يحتوي على نسبة منخفضة من الكافيين مقارنة بالقهوة. إنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي تعزز صحة القلب وتحسن وظائف الدماغ. كما أن الشاي الأخضر يحتوي على مركب يُسمى اللاسين، وهو مادة طبيعية تعمل على تعزيز التركيز واليقظة.
2. الماء البارد مع عصير الليمون:
قد يكون الشعور بالتعب والخمول ناجمًا عن الجفاف. لذا، قد يكون تناول كوب من الماء البارد مع عصير الليمون هو ما تحتاجه للشعور بالانتعاش. فالماء البارد يساعد على تحفيز الجهاز العصبي المركزي وتعزيز اليقظة، في حين أن عصير الليمون يحتوي على فيتامين سي الذي يعزز نظام المناعة ويمنحك طاقة إضافية.
3. شراب الزنجبيل:
يعتبر شراب الزنجبيل من المشروبات التي تمنحك طاقة فورية وتساعد على التخلص من الشعور بالتعب. يحتوي الزنجبيل على مادة تُسمى الجينجيرول، والتي تعمل على تحفيز الدورة الدموية وتعزيز تدفق الأكسجين إلى الأنسجة. يمكنك تحضير شراب الزنجبيل بغلي الزنجبيل المفروم في الماء وإضافة العسل للتحلية.
4. عصير البرتقال:
يُعتبر عصير البرتقال من أكثر المشروبات المنعشة والمفيدة للجسم. إنه غني بفيتامين سي والسكر الطبيعي الذي يعزز الطاقة ويساعد على تحسين المزاج والتركيز. قد تفضل تناولعصير البرتقال الطازج وبدون إضافة السكر للاستفادة القصوى من قيمته الغذائية.
باختيار أي من هذه المشروبات، يمكنك الابتعاد عن القهوة والاستمتاع بمشروبات تبقيك منتعشًا ونشيطًا طوال اليوم. ومع ذلك، لا تنسى أن تتبع نمط حياة صحيًا عامًا، بما في ذلك الحصول على قسط كافٍ من النوم وتناول وجبات متوازنة وممارسة النشاط البدني بانتظام، حيث تلعب جميعها دورًا هامًا في الحفاظ على النشاط والحيوية طوال اليوم.
