متابعة: نازك عيسى
مع اقتراب موسم الأعياد، يصبح تناول الحلويات والأطعمة اللذيذة أمرًا شائعًا، مما يمكن أن يؤدي إلى زيادة بضعة كيلوغرامات. لكن بمجرد انقضاء الأعياد، يبحث الكثيرون عن طرق لخسارة الوزن بسرعة وبدون شعور بالتعب أو الجوع. إليكم بعض النصائح المفيدة من خبراء التغذية:
– شرب الماء:
يعد شرب السوائل أثناء فترة فقدان الوزن أمرًا حيويًا. إذا كنت تشرب كمية كافية من الماء، ستشعر بالشبع بسرعة أكبر وستقلل من استهلاك السعرات الحرارية. قبل الوجبة، قم بشرب كوب كبير من الماء للشعور بالشبع أسرع.
– المضغ الجيد:
يبدأ عملية الهضم في الفم، لذا من المهم مضغ الطعام جيدًا قبل بلعه. هذا يساعد على تقليل كمية الطعام التي تتناولها ويسهم في الشعور بالشبع بسرعة.
– النوم الكافي:
قلّة النوم تزيد من رغبتك في تناول الأطعمة الحلوة والدهنية. يمكن أن يؤدي عدم الحصول على كمية كافية من النوم إلى صعوبة في فقدان الوزن بشكل فعّال. حاول الحصول على 7-8 ساعات من النوم يوميًا لدعم عملية فقدان الوزن.
– الوجبات الخفيفة الصحية:
تناول الحلويات والأطعمة العالية بالسعرات الحرارية يسهم في زيادة الوزن. استبدلها بالوجبات الخفيفة الصحية مثل المكسرات النيئة، الفواكه، الخضروات، أو اللبن الرائب.
استخدموا هذه النصائح للتمتع بفترة ما بعد الأعياد دون زيادة الوزن، والوصول إلى الجسم المثالي بسهولة وبدون تعب.
