متابعة بتول ضوا

يمرّ العديد من الأشخاص بتجربة الانفصال في مرحلة ما من حياتهم، ممّا يُخلّف مشاعر مُتباينة من حزن وألم وغضب، ناهيك عن التحديات المُتعلّقة بإعادة تنظيم الحياة بشكلٍ منفرد.

ولكن، مع اتباع آداب التعامل السليمة بعد الانفصال، يُمكن التخفيف من حدة تلك المشاعر، والحفاظ على الكرامة الشخصية، وبناء علاقات صحية مع الطرف الآخر، خاصةً في حال وجود أطفال.

وفيما يلي بعض النصائح الهامة لضمان التعامل الأمثل بعد الانفصال:

1. منح نفسك مساحةً للحزن: لا تُكابر مشاعرك، بل اسمح لنفسك بالحزن والبكاء والتعبير عن مشاعرك السلبية بطريقة صحية.

2. تجنّب التواصل مع شريكك السابق: قد يكون التواصل مُغريًا، لكنّه سيُعيق عملية الشفاء ويُؤخّر تجاوز مشاعر الحزن.

3. ضع حدودًا واضحة: حدّد قواعد التواصل مع شريكك السابق، خاصةً فيما يتعلق بالأمور المالية أو رعاية الأطفال.

4. اهتم بنفسك: مارس الرياضة، تناوَل طعامًا صحيًا، واحصل على قسطٍ كافٍ من النوم.

5. ابحث عن الدعم: تواصل مع العائلة والأصدقاء أو اطلب المساعدة من معالج نفسي.

6. تجنّب التشهير بشريكك السابق: الحفاظ على احترامه، حتى بعد الانفصال، يُظهر نضجك.

7. ركّز على المستقبل: ضع خططًا لمستقبلك، وحدّد أهدافًا جديدة تسعى لتحقيقها.

8. سامح نفسك وشريكك السابق: السماح يُساعدك على التخلّص من المشاعر السلبية والمضي قدمًا.

9. تعلم من التجربة: حاول تحليل ما حدث في علاقتك السابقة لتجنّب تكرار الأخطاء في المستقبل.

10. تذكر أنّك لست وحدك: العديد من الأشخاص يمرّون بتجربة الانفصال، ولا تتردّد في طلب المساعدة.