متابعة-جودت نصري

هنا بعض الأسباب الشائعة التي يمكن أن تساهم في زيادة الوزن وقد لا يكون البعض على دراية بها:

1. نقص النوم: قلة النوم أو نوم غير كافي قد يؤثر على الهرمونات المسؤولة عن الشهية والشعور بالامتلاء، مما يجعلك تشعر بالجوع وتتناول كميات أكبر من الطعام.

2. التوتر والقلق: يمكن أن يؤدي التوتر والقلق إلى زيادة الشهية والرغبة في تناول الطعام العالي بالسعرات الحرارية والدهون.

3. تناول وجبات خفية: تناول الوجبات الخفية أو تجاهل الوعي بالكمية والجودة الغذائية للطعام المتناول يمكن أن يؤدي إلى زيادة السعرات الحرارية وبالتالي زيادة الوزن.

4. قلة التمرين البدني: عدم ممارسة التمارين البدنية بانتظام يقلل من حرق السعرات الحرارية ويساهم في زيادة الدهون في الجسم.

5. تناول وجبات سريعة وغنية بالدهون والسكر: تناول الوجبات السريعة والمصنّعة التي تحتوي على نسب عالية من الدهون المشبعة والسكر يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن.

6. قلة استهلاك الألياف الغذائية: قلة تناول الألياف الغذائية قد يؤدي إلى انخفاض الشعور بالامتلاء والحاجة إلى تناول كميات أكبر من الطعام.

7. تأثير الأدوية: بعض الأدوية مثل الستيرويدات والمضادات الاكتئابية والأدوية المضادة للاكتئاب قد يسبب زيادة الوزن كآثار جانبية.

8. العوامل الوراثية: بعض الأشخاص قد يكونون أكثر عرضة لزيادة الوزن بسبب العوامل الوراثية.