متابعة بتول ضوا
جراحة التكميم باتت خياراً شائعاً لعلاج السمنة المفرطة، لكنّ رحلة إنقاص الوزن لا تنتهي عند إجراء العملية. فالمتابعة مع أخصائي تغذية واتباع حمية غذائية صحية بعد التكميم ضروريان لتحقيق أفضل النتائج والحفاظ على صحةٍ جيّدةٍ على المدى الطويل.
في هذا المقال، نُسلّط الضوء على تفاصيل حمية ما بعد التكميم، ونقدّم نصائحَ قيّمةً لضمان رحلةٍ ناجحةٍ نحو وزنٍ صحيّ وحياةٍ أفضل.
ما هي حمية ما بعد التكميم؟
هي نظامٌ غذائيٌّ مُصمّمٌ خصيصًا لتلبية احتياجات الجسم بعد جراحة التكميم، مع الأخذ بعين الاعتبار التغييرات الفسيولوجية التي تحدث في الجهاز الهضمي. تهدف هذه الحمية إلى:
- توفير العناصر الغذائية الأساسية لضمان صحةٍ جيّدةٍ ومنع نقص الفيتامينات والمعادن.
- دعم عملية الشفاء وتعزيز التئام الجروح.
- منع الإمساك والإسهال، وهما من الأعراض الشائعة بعد التكميم.
- المساعدة في فقدان الوزن بشكلٍ صحيٍّ ومستدام.
ما هي مكونات حمية ما بعد التكميم؟
تتكوّن حمية ما بعد التكميم من:
- السوائل: من المهم شرب كمياتٍ كافيةٍ من الماء، ما لا يقلّ عن 8 أكوابٍ يوميًا، للحفاظ على رطوبة الجسم ومنع الجفاف.
- الأطعمة السائلة: خلال الأسابيع الأولى بعد العملية، يُنصح بتناول الأطعمة السائلة فقط، مثل الحليب، والعصائر، والشوربات، والمهلبية.
- الأطعمة المهروسة: بعد ذلك، يمكن البدء بتناول الأطعمة المهروسة، مثل الفواكه والخضروات المطبوخة، واللحوم والدجاج المطحونة، والبيض المسلوق.
- الأطعمة الصلبة: مع مرور الوقت، يمكن البدء بتناول الأطعمة الصلبة، لكن بكمياتٍ صغيرةٍ ومُضغها جيدًا.
نصائح لمتابعة حمية ما بعد التكميم بنجاح:
- التواصل مع أخصائي التغذية: من المهم جداً التواصل مع أخصائي التغذية بانتظام لوضع خطةٍ غذائيةٍ مُخصصةٍ لك وتُلبي احتياجاتك الفردية.
- الالتزام بالجدول الزمني: يجب الالتزام بالجدول الزمني لتناول الطعام المُحدّد من قبل أخصائي التغذية.
- تناول وجباتٍ صغيرةٍ متعددة: يُنصح بتناول 6 وجباتٍ صغيرةٍ بدلاً من 3 وجباتٍ كبيرةٍ خلال اليوم.
- مضغ الطعام جيدًا: يجب مضغ الطعام جيدًا قبل بلعه لتسهيل عملية الهضم.
- شرب الماء بانتظام: من المهم شرب كمياتٍ كافيةٍ من الماء، ما لا يقلّ عن 8 أكوابٍ يوميًا.
- تجنب الأطعمة المُحظورة: يجب تجنب الأطعمة المُحظورة، مثل الأطعمة الغنية بالدهون والسكر، والأطعمة المُقلية، والأطعمة الحارة.
- ممارسة الرياضة بانتظام: تُساعد ممارسة الرياضة بانتظام على حرق السعرات الحرارية وتعزيز عملية إنقاص الوزن.
- الصبر: إنقاص الوزن بعد عملية التكميم عمليةٌ تستغرق وقتًا وصبرًا. لا تيأس إذا لم ترَ النتائج فورًا، واستمرّ في اتباع الحمية الغذائية وممارسة الرياضة بانتظام.
