متابعة: خالد الديب
يُمكنكِ اعتماد بعض الطرق الطبيعية لمساعدة نفسكِ على التخلص من مشكلة رائحة الفم الكريهة دون الحاجة إلى استخدام منتجات العناية بالفم التجارية التي قد تحتوي على مواد كيميائية تُسبب حساسية لبعض الأشخاص، وإليكِ بعض من هذه الطرق:
1. النظافة الفموية الجيدة: يجب عليك تنظيف أسنانك وتجويف فمك بشكل منتظم وفعال. افرك أسنانك بفرشاة أسنان ناعمة ومعجون أسنان لمدة دقيقتين على الأقل، مرتين في اليوم. لا تنس تنظيف اللسان أيضًا باستخدام ممسحة اللسان أو فرشاة الأسنان برفق. يمكن أيضًا استخدام ماء الفم المضاد للبكتيريا للمساعدة في التحكم في رائحة الفم.
2. شرب الماء بكثرة: شرب الماء بانتظام يساعد في منع جفاف الفم، والذي يمكن أن يسبب رائحة كريهة. كما يعمل الماء على شطف البكتيريا والفضلات في الفم.
3. تجنب الأطعمة الرائحة الكريهة: تجنب تناول الأطعمة التي تتسبب في رائحة الفم الكريهة مثل الثوم والبصل والتوابل الحارة. قد يكون من المفيد تناول الأعشاب الطازجة مثل النعناع والبقدونس بعد الوجبات لتعزيز الانتعاش الفموي.
4. العناية بالأطقم الصناعية: إذا كنت تستخدم أطقمًا صناعية مثل الأسنان الاصطناعية أو الجسور أو الأقواس، يجب عليك تنظيفها جيدًا وفقًا للإرشادات المقدمة من قبل طبيب الأسنان. الأطقم الصناعية التي لا تنظف بشكل صحيح يمكن أن تكون مصدرًا لرائحة الفم الكريهة.
5. مضغ العلكة الخالية من السكر: قد يكون مضغ العلكة الخالية من السكر بعد الوجبات بديلاً مؤقتًا للمساعدة في تنشيط إنتاج اللعاب وتقليل رائحة الفم.
6. الحد من التدخين وتناول الكحول: يعتبر التدخين وتناول الكحول من أهم أسباب رائحة الفم الكريهة. الحد من استهلاكهما أو التوقف عنهما سيساعد في تحسين رائحة الفم وصحة الفم بشكل عام.
ومن الطبيعي أن يكون لديك روتين فموي منتظم والتوجه إلى طبيب الأسنان بانتظام للفحص والتنظيف الدوري.
